O que é spinning?
É um exercício aeróbico, praticado em grupo, em que uma bicicleta ergométrica, específica para a modalidade, simula variados percursos, fazendo o uso moderado de subidas e aumentando a resistência.
O spinning também pode ser considerado uma corrida de curta distância, na qual as pessoas pedalam em ritmo crescente por um determinado tempo. Conforme os alunos vão progredindo, novas técnicas e conceitos são introduzidos. É uma atividade perfeita para as pessoas que não tem tempo de pedalar aproveitando a paisagem agradável das cidades.
Simulação
O exercício é simulado para cada tipo de terreno, que pode ser plano ou íngreme. Através disso, o aluno varia a posição do corpo: sentado ou em pé. A variação do terreno é feita para simular as situações encontradas no ciclismo de rua e combina com a criação de muitas técnicas diferentes.
Tempo
As aulas têm duração de 45 minutos, e os alunos são orientados por um profissional qualificado. Ele ajuda os praticantes a simular diferentes percursos, como encarar montanhas imaginárias e dar gás nas retas para despencar morro abaixo. Tudo isso com muita música.
Como surgiu essa atividade?
O spinning foi criado pelos ciclistas com a finalidade de suprir as necessidades da prática diária de um exercício, sem depender das condições climáticas. Assim, a atividade pode ser feita dentro de casa.
Benefícios do exercício
• Ajuda a tonificar uma série de músculos do corpo, principalmente os membros inferiores, a coxa, o bumbum e também as panturrilhas.
• Aprimora a resistência, ajudando a melhorar consideravelmente a respiração e os batimentos cardíacos.
• Atividade recomendada para quem sofre de depressão, estresse e colesterol alto.
Eliminando Calorias
Praticar spinning deixa o corpo sequinho e ajuda a queimar 600 calorias por aula. Estudos indicam que uma hora praticando o exercício, equivale a quatro horas de caminhada ou duas horas pulando corda. O ideal é que a pessoa pratique o exercício duas vezes na semana. Isso para ganhar ritmo e perder peso mais rapidamente, eliminado 1.200 calorias em sete dias. Então, mexa-se e fique à vontade para saborear o que quiser, sem ficar com a consciência pesada. Pensando em um dos maiores prazeres da vida, que tal perder 1.200 calorias e poder degustar uma deliciosa torta de limão ou um maravilhoso brigadeiro? Pratique spinning e boa sorte!
Na hora de comer algum salgadinho ou sanduíche, fique antenada sobre o número de calorias que eles têm e suba na balança consciente! Boa sorte
Nuggets - 2 unid. (50 g) 78 calorias
Miniquibe queijo - 1 unid. (49 g) 107 calorias
Rissoles de carne - 1 unid. (70 g) 290 calorias
Quiche de queijo - 1 fatia (113 g) 357 calorias
Pipoca doce - 1 embalagem (20 g) 77 calorias
Pipoca natural sem sal - 1 xíc. de chá (15 g) 66 calorias
Pipoca sabor manteiga - 1 xíc. de chá (15 g) 66 calorias
Hot Pocket sabor 4 queijos - 1 unid. (120 g) 383 calorias
Misto quente - 1 unid. (85 g) 245 calorias
Sanduíche de calabresa - 1 unid. (150 g) 379 calorias
por Maria Campos
Postado no blog Uma Mulher em 21/06/2012
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