Mexa-se! Elimine as gordurinhas praticando spinning



O que é spinning?


É um exercício aeróbico, praticado em grupo, em que uma bicicleta ergométrica, específica para a modalidade, simula variados percursos, fazendo o uso moderado de subidas e aumentando a resistência.


O spinning também pode ser considerado uma corrida de curta distância, na qual as pessoas pedalam em ritmo crescente por um determinado tempo. Conforme os alunos vão progredindo, novas técnicas e conceitos são introduzidos. É uma atividade perfeita para as pessoas que não tem tempo de pedalar aproveitando a paisagem agradável das cidades.

Simulação

O exercício é simulado para cada tipo de terreno, que pode ser plano ou íngreme. Através disso, o aluno varia a posição do corpo: sentado ou em pé. A variação do terreno é feita para simular as situações encontradas no ciclismo de rua e combina com a criação de muitas técnicas diferentes.

Tempo

As aulas têm duração de 45 minutos, e os alunos são orientados por um profissional qualificado. Ele ajuda os praticantes a simular diferentes percursos, como encarar montanhas imaginárias e dar gás nas retas para despencar morro abaixo. Tudo isso com muita música.

Como surgiu essa atividade?

O spinning foi criado pelos ciclistas com a finalidade de suprir as necessidades da prática diária de um exercício, sem depender das condições climáticas. Assim, a atividade pode ser feita dentro de casa.

Benefícios do exercício

• Ajuda a tonificar uma série de músculos do corpo, principalmente os membros inferiores, a coxa, o bumbum e também as panturrilhas.
• Aprimora a resistência, ajudando a melhorar consideravelmente a respiração e os batimentos cardíacos.
• Atividade recomendada para quem sofre de depressão, estresse e colesterol alto.

Eliminando Calorias

Praticar spinning deixa o corpo sequinho e ajuda a queimar 600 calorias por aula. Estudos indicam que uma hora praticando o exercício, equivale a quatro horas de caminhada ou duas horas pulando corda. O ideal é que a pessoa pratique o exercício duas vezes na semana. Isso para ganhar ritmo e perder peso mais rapidamente, eliminado 1.200 calorias em sete dias. Então, mexa-se e fique à vontade para saborear o que quiser, sem ficar com a consciência pesada. Pensando em um dos maiores prazeres da vida, que tal perder 1.200 calorias e poder degustar uma deliciosa torta de limão ou um maravilhoso brigadeiro? Pratique spinning e boa sorte!

Na hora de comer algum salgadinho ou sanduíche, fique antenada sobre o número de calorias que eles têm e suba na balança consciente! Boa sorte

Nuggets - 2 unid.  (50 g)  78 calorias
Miniquibe queijo - 1 unid.  (49 g)  107 calorias
Rissoles de carne - 1 unid.  (70 g)  290 calorias
Quiche de queijo - 1 fatia  (113 g)  357 calorias
Pipoca doce - 1 embalagem  (20 g)  77 calorias
Pipoca natural sem sal - 1 xíc. de chá  (15 g)  66 calorias
Pipoca sabor manteiga - 1 xíc. de chá  (15 g)   66 calorias
Hot Pocket sabor 4 queijos - 1 unid.  (120 g)   383 calorias
Misto quente - 1 unid.  (85 g)  245 calorias
Sanduíche de calabresa - 1 unid. (150 g)  379 calorias


por Maria Campos

Postado no blog  Uma Mulher em 21/06/2012


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