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A simplicidade é o último degrau da sabedoria



Adriana Helena

Nesses dias, enquanto me recupero das lesões provocadas pela minha queda da bike, estive pensando sobre os gestos mais simples e a maneira de ser de cada um. Cheguei a uma conclusão: Geralmente as pessoas mais talentosas, em sua maioria, são as mais modestas, autênticas e humildes.

O que constatei? Que a simplicidade é nobreza de caráter. Portanto, atreva-se a ser SIMPLES! Ame as pessoas que tem o poder de tirar sorrisos apenas com sua simplicidade. Essas já conhecem o caminho da felicidade!

Não tem jeito, sempre será a simplicidade que me encantará... Gosto da simplicidade do “bom dia” pela manhã, do sorriso sincero ao encontrar-se com a pessoa amada, do barulho da chuva, de um dia na praia, do nascer do sol e do pôr do sol também... Gosto de olhar as estrelas, de abraço apertado, de surpresa sem data, de andar descalça por todos os lugares ...

A simplicidade de um bom dia pela manhã

De conversa fiada, de barulho de criança, de bicho e de planta. Gosto do silêncio de um olhar, do toque das mãos, de ouvir e cantar músicas freneticamente... Ahh ouvir música é uma bênção que você não tem ideia de como é maravilhoso... É o alívio da alma!

A música é o alívio da alma

Gosto de observar pinturas e todo tipo de arte, seja ela qual for, acho incrível como as pessoas tem o dom de criar e recriar coisas que normalmente passam desapercebidas. Eu gosto da calmaria, da rede balançando, da brisa do vento, dos segredos de amigos do coração, do almoço em família, da casa cheia, de comer e falar bobagem, de viajar, de ouvir histórias, de dar risada até doer a barriga. Gosto de amar e me sentir amada. Eu gosto é da simplicidade!

Eu gosto é da simplicidade

Então, como podemos ser mais simples? Ora, simplificando... rsrs 😅 Eu explico:

Simplificar significa evitar a complexidade e criar uma vida sem mistérios. Há uma diferença fundamental entre ser simples e ser simplório. Os simples resolvem a complexidade, os simplórios a evitam. Eu conheço pessoas sofisticadas, intelectualizadas, que levam uma vida plena, realizam trabalhos difíceis, apreciam leituras profundas e têm hábitos peculiares. E continuam sendo pessoas descomplicadas. É só seguir as palavrinhas mágicas:

As palavras mágicas

Temos que aprender que a vida é para ser simples e boa. Sem tanto rancor, sem tanta revolta, sem tanta disputa. Há muito para conhecer, há tanto para aprender, há inúmeras formas de trocar um pensamento ruim por um bom.

Só porque uma coisa não aconteceu da forma que você queria não quer dizer que ela não seja positiva e traga bons ensinamentos. Espere, respire, inspire, transpire, faça uma imersão nessa loucura, nesse desgaste, nessa dor, nessa onda forte. Depois você vai olhar para trás e perceber que sobreviveu, saiu mais forte, é valente, corajoso, tem fibra, garra e é capaz de superar qualquer dificuldade.

A felicidade está nas coisas mais simples

As pessoas essencialmente simples tem alguns traços em comum... Veja se você se reconhece em alguns deles.

As pessoas simples geralmente:

1. São desapegadas: não acumulam coisas, fazem uso racional de suas posses, doam o que não vão usar mais.

2. São assertivas: vão direto ao ponto com naturalidade, mesmo que seja para dizer não, sem medo de decepcionar, não “enrolam” nem sofisticam o vocabulário desnecessariamente.

3. Enxergam beleza em tudo: em uma flor no campo e em um quadro de Renoir; em uma modinha de viola e em uma sinfonia de Mahler; em um pastel de feira e na alta gastronomia.

4. Têm bom humor: são capazes de rir de si mesmas e, mesmo diante das dificuldades, fazem comentários engraçados, reduzindo os problemas à dimensão do trivial.

5. São honestas: consideram a verdade acima de tudo, pois ela é sempre simples e, ainda que possa ser dura, é a maneira mais segura de se relacionar com o mundo.

Ser simples, definitivamente, não é abrir mão de nada. É possível apreciar o conforto, a sofisticação intelectual, as artes, o prazer da culinária, a aventura das viagens e continuar sendo simples. Simplicidade é simplesmente Ser! A simplicidade captamos apenas em um olhar...

Captamos a simplicidade em apenas um olhar

Por isso que sempre digo que na simplicidade dos gestos , está a grandeza do amor porque os melhores momentos são os mais simples e inesperados!

E por falar em simplicidade já notou que as canções mais simples é que mais tocam o nosso coração? 💗Você conhece a música Summer Breeze da Banda Seals & Crofts? Se não, provavelmente já ouviu essa melodia, mas não está ligando a música à banda...

"Summer Breeze", de Seals & Crofts, destaca como momentos simples do dia a dia podem ser fontes de conforto e felicidade.

O verso “Blowing through the jasmine in my mind” (Soprando pelo jasmim na minha mente) não só remete ao aroma do jasmim, mas também sugere que as lembranças e sensações agradáveis do verão ficam guardadas na memória, funcionando como um refúgio mental após um dia cansativo.

Seals & Crofts

Jim Seals explicou que a inspiração para a música veio justamente dessa simplicidade: chegar em casa, ouvir o cachorro latindo, sentir o cheiro das flores e estar com quem se ama. Esses elementos aparecem de forma sutil e acolhedora na letra, reforçando o valor das pequenas alegrias domésticas.

A música enfatiza detalhes como o sorriso esperando na cozinha e o ambiente preparado para dois, mostrando que a felicidade está nos gestos cotidianos. O refrão repetido, “Summer breeze makes me feel fine” (A brisa de verão me faz sentir bem), transmite uma sensação de paz e bem-estar.

Com harmonias suaves, típicas de Seals & Crofts, a canção convida o ouvinte a valorizar o presente e a encontrar serenidade nas experiências mais simples da vida. E concluo com o pensamento célebre de Carlos Drummond de Andrade e te convido a entrar na magia da linda canção Summer Breeze...
"Que a felicidade não dependa do tempo, nem da paisagem, nem da sorte, nem do dinheiro. Que ela possa vir com toda simplicidade, de dentro para fora, de cada um para todos".















Empatia e Respeito : duas palavras que mudam o mundo !



Adriana Helena

queridos amigos. Diante do que aconteceu comigo na semana retrasada, quando tive uma grave queda de bicicleta e ninguém me ajudou ( aqui explico em detalhes), trago minhas considerações sobre o significado das palavras Empatia e Respeito que sinto que está ausente no mundo atual. Como é duro sentir na própria pele a frieza das pessoas. Venha ler o artigo que eu te explico:

Empatia, saiba o que é!

A empatia é, em termos simples, a habilidade de colocar-se no lugar do outro. Por exemplo, se você escuta uma história sobre uma criança que perdeu os pais em uma comunidade que foi devastada pelo desmoronamento de uma barragem e se comove, é possível ter dois tipos de reação: sentir dó, que representa a simpatia; ou se colocar no lugar daquela criança, imaginar o que ela passou e tentar entender o que ela sentia, enxergar o panorama a partir dos olhos dela. É ser sensível a ponto de compreender emoções e sentimentos de outras pessoas.

Ser empático não se restringe às pessoas que conhecemos, mas principalmente com os desconhecidos ou mesmo com pessoas com características opostas às nossas. Este é um grande esforço que demanda sensibilidade, inteligência emocional e vontade de experimentar uma nova perspectiva. Esta é uma habilidade que pode ser aprendida, mas que precisa ser cultivada diariamente.

A capacidade de se colocar no lugar do outro é uma das funções mais importantes da inteligência. Demonstra o grau de maturidade do Ser Humano. 

(Augusto Cury)



No entanto, apesar de toda a ênfase e valor que nossa cultura atribui à empatia – especialmente como um antídoto contra o bullying e outros comportamentos antissociais – há uma grande confusão sobre o que é, e o que não é. Aqui está o que a ciência sabe sobre a empatia:

1- Empatia e Simpatia não são sinônimos:

Algumas pessoas costumam substituir uma pela outra, mas na verdade, são processos diferentes. Quando você sente simpatia por alguém, você se identifica com a situação que a pessoa vivencia. Isso pode ser um sentimento puro e verdadeiro; você pode sentir simpatia por pessoas que você nunca conheceu ou por um problema que você pessoalmente nunca experimentou, assim como por pessoas que conhece e cenários que são familiares à você.

Mas sentir simpatia não conecta você necessariamente com a pessoa ou com o que ela está sentindo. Você pode ser solidário com a situação de alguém, e ao mesmo tempo ignorar completamente seus sentimentos e pensamentos.

O processo emocional chamado empatia é outra coisa; envolve realmente ouvir e compreender o ponto de vista e/ou a situação do outro, podendo, ou não, se identificar e sentir os mesmos sentimentos. A simpatia é o sentimento por alguém; empatia envolve o sentimento com alguém.


2 - A Empatia é um comportamento aprendido

A pesquisadora e best-seller Brené Brown ficou famosa ao escrever sobre vulnerabilidade, vergonha, estranhamento e outras emoções que sentimos ao crescer.

Para ela, as crianças têm oportunidades de aprender empatia com seus pais, professores e colegas. Ler boa literatura pode ser uma maneira poderosa de desenvolver empatia, assim como estudar uma história ou estar presente com um amigo no parquinho que está passando por momentos difíceis.

No Brasil, um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul analisou 100 crianças carentes, com idades entre 6 e 9 anos, a fim de entender qual o impacto da empatia na vida delas. O resultado trouxe uma revelação importante: crianças mais empáticas tendem a ser mais competentes socialmente do que as outras.

3 - Você não é responsável pelas emoções dos outros

Um obstáculo para expressar empatia autêntica é a tendência de acreditar que somos responsáveis por fazer com que outras pessoas se sintam melhor, especialmente aquelas que amamos. Imagine se as emoções de todos a nossa volta fossem nossa responsabilidade, ficaríamos sobrecarregados!

A empatia não nos pede para assumir a responsabilidade pelos sentimentos de outra pessoa. Trata-se da capacidade de estar verdadeiramente presente e de manter um espaço seguro para os outros sentirem suas próprias emoções completamente. Assim, elas são capazes de entender sua experiência.

Desenvolver a empatia nos permite um maior bem-estar emocional e mais qualidade nos relacionamentos. Além disso, ela pode ajudar a manter a nossa saúde mental, já que promove o autoconhecimento.

É preciso dominar esta sabedoria que, em muitas situações, não nos ensinaram nem na profissão, nem nos livros. Empatia se aprende!


Quando demonstramos empatia?

Podemos ser muito empáticos, mas se não demonstrarmos e se não colocarmos em prática, isso não serve para nada. Dito isto, vamos enumerar algumas ocasiões em que podemos utilizar a empatia:

Quando sabemos ouvir e compreender os sentimentos do outro sem estar tão dependentes de nós mesmos e das nossas próprias palavras.

Quando não usamos apenas palavras para consolar. Também um abraço, um tapinha no ombro, um beijo e uma carícia nos fazem ser mais empáticos.

Quando estamos com alguém que tem um problema e o ajudamos, por exemplo, com o nosso senso de humor.

Quando nos expressamos com delicadeza e cortesia.

Quando não mostramos atitudes de aborrecimento, irritação e cansaço diante daquilo que os outros nos contam.

Quando não fazemos um comentário, uma piada ou uma brincadeira que sabemos que vai chatear o outro.

Quando fazemos, por exemplo, um idoso ou uma criança compreenderem que os entendemos.

Quando ajudamos a resolver problemas e somos capazes de acalmar os outros.

Quando não demonstramos empatia?

Por outro lado, também podem existir momentos e situações em que não mostramos empatia:

Quando acreditamos que os nossos problemas são os únicos que existem no mundo.

Quando não escutamos os outros.

Quando julgamos e fazemos comentários que machucam.

Quando não oferecemos um sorriso, um gesto amável ou uma carícia aos outros.

Quando fazemos sempre algo pelos outros na esperança de receber algo em troca.

A empatia é uma boa habilidade para colocar em prática, pois nos permite compreender os outros. Mas também é imprescindível termos cuidado ao praticá-la em excesso, para não nos desconectarmos de nós mesmos. O mundo precisa de mais empatia!

Para que serve o respeito?

Respeitar é colocar distância diante da visão diferente de outra pessoa. Ele, portanto, nos ajuda a não julgá-la pela sua escolha ou opinião.

Respeitar é considerar a outra pessoa nas suas diferenças individuais, não esperando que esta seja de outra forma, que opine ou que se comporte de forma diferente a como essa pessoa é.


Como conseguir respeitar a todos?

Respeitar é perceber que cada pessoa tem direito de escolher ser quem ela realmente é, na sua forma de pensar, de opinar, de sentir, de agir e inclusive nos seus gostos e preferências de vida.

Portanto, se cada pessoa tem o direito de ser quem ela decidir ser, ninguém mais tem o direito de opinar, nem de decidir sobre a outra pessoa.

De que forma mostrar respeito?

O respeito se expressa quando não se julga a outra pessoa pela sua visão, decisão, comportamento, ou forma de vida. A pessoa não é censurada nem recriminada por ser como é, e também não se espera que ela seja de outra forma.

Portanto, respeitar é a maior mostra de que aceitamos a outra pessoa na sua individualidade, na sua totalidade como a pessoa que é, não como gostaríamos que ela fosse.

Como expressar o respeito?

O respeito se mostra por meio da empatia, isto é, com uma atitude comunicativa que mostra que sabemos, aceitamos e respeitamos a outra pessoa como ela é, mesmo que talvez não estejamos de acordo com suas decisões, opiniões ou comportamentos.

A empatia é a ferramenta utilizada dentro da comunicação assertiva ou adequada, que mostra o respeito depois de escutar a outra pessoa, observando de onde ela nos fala, com seus sentimentos e experiências pessoais.

Para isto, expressa-se compreensão e entendimento em relação ao seu direito e, se for o caso, posteriormente podemos expressar a nossa própria opinião, que mesmo que seja diferente, é respeitosa diante do ponto de vista alheio.


Quando é mais difícil respeitar?

É mais difícil respeitar quando ser quer ter razão a qualquer custo, ou quando se supõe, frente a qualquer ponto de vista, que a própria postura é a única possível, e a que possui a certeza absoluta.

Por outro lado, é pouco provável que exista o respeito quando a atitude é agressiva com a outra pessoa, nos gestos, na comunicação não verbal e nas atitudes. Mesmo com as palavras adequadas, o respeito não está presente.

Para respeitar …

É preciso considerar a sua própria visão apenas como uma possibilidade entre muitas outras.

É preciso falar na primeira pessoa, opinando e expressando o que é o seu ponto de vista, não o que marca “a lei como verdade absoluta”.

É preciso aceitar que a própria percepção, ainda que pareça objetiva, não o é em nenhum caso. A percepção está sujeita à própria interpretação, baseando-se nas experiências anteriores, no estado de ânimo e, inclusive, nas crenças prévias que já existem em cada pessoa, em função do seu próprio aprendizado.

E quando nos dirigimos aos outros, devemos fazê-lo a partir da empatia, incluindo a escuta e a observação da abordagem da outra pessoa, assim como a aceitação do seu direito de ser como decidir ser.

Entendeu agora porque empatia e respeito andam de mãos dadas? É o amor imperando!


E agora uma canção incrível, muito empática que você vai adorar!

É dos anos 80! Erasure ♥ A LITTLE RESPECT

❤️“A Little Respect”, um dos maiores hits da lendária dupla Erasure, é a música mais incrível que você vai ouvir agora. Uma das bandas que mais fizeram sucesso na década de 1980, Erasure foi pioneira do synthpop e influenciou muitos artistas pop.

Duo Erasure

❤️A banda, composta pelo guitarrista Vince Clarke e pelo vocalista Andy Bell, iniciou carreira no mercado musical em 1985, com o lançamento do single “Who Needs Love (Like That)” e logo em seguida estrearam com o álbum “Wonderland”.

"A Little Respect" é uma canção lançada em 1988 pelo duo britânico, sendo o terceiro single europeu (e segundo americano) do seu álbum The Innocents. A canção fala a importância do Respeito e da Empatia para todos, nós, saudosistas da boa música!

Amigos, eu estou tendo pesadelos todas as noites desde que tive a forte queda de bike. Só me lembro o quanto fiquei caída na ladeira, sem poder me mexer em razão dos meus ferimentos e dois carros passaram por mim, me virem caída e não reagiram para me acudir, tendo o segundo veículo, inclusive, passado por cima das rodas da minha bicicleta. Quando sentimos na pele a dor, sabemos o quanto a Empatia e o Respeito andam ausentes na humanidade.

❤️ Até a próxima gente!!



Fontes de Inspiração e Pesquisa:

Imagens do Tumblr editadas por Adriana Helena




Let It Be : deixe estar que tudo vai melhorar


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Deixe estar que tudo vai melhorar

"Let It Be" é uma das baladas mais famosas da banda The Beatles, lançada no álbum com o mesmo título, em 1970. Escrita por Paul McCartney e composta com a participação de John Lennon, à primeira vista parece ter um tema religioso, mas na verdade trata um episódio da vida de Paul. A sua mensagem, no entanto, vem inspirando o mundo ao longo das últimas décadas.


 Capa do álbum "Let It Be" (1970)


Análise da Música "LET IT BE "

A característica da música que mais capta a atenção do ouvinte é a repetição. A própria estrutura do tema sugere que ele tenha surgido a partir de um momento de inspiração e emoção, no qual o sujeito lírico precisa reproduzir e repetir em voz alta uma ideia ou pensamento.

Mesmo antes de começarmos a analisar a letra, podemos perceber que há no tema uma sensação de calma, como se a voz que canta procurasse consolar aquele que a escuta.

A expressão "let it be" pode ser traduzida, em português, como "deixe estar", "deixe acontecer" ou, pela expressão bem brasileira, "deixe rolar".

O próprio título transmite a ideia de desprendimento, de aceitação face aos acontecimentos da vida.

Segundo suas declarações em várias entrevistas, Paul escreveu a música depois de ter sonhado com sua mãe, Mary McCartney, que morreu dez anos antes. Embora o cantor não saiba se essas foram mesmo as palavras usadas pela mãe no sonho, o cerne do seu conselho era esse: "deixe estar".

A canção começa com a figura maternal, "Maria", se aproximando do sujeito lírico perturbado e procurando acalmá-lo. Não sabemos se é um sonho, uma memória ou apenas a sua imaginação que procura recordar as palavras da mãe nas ocasiões mais difíceis.

Numa leitura mais ampla, esta poderia ser entendida como uma manifestação da Virgem Maria, figura maternal e piedosa por natureza, segundo a religião católica.

Aqui, Maria representa a mãe de Paul mas também todas as mães que surgem nos momentos de sufoco para reconfortar e aconselhar seus filhos com "palavras de sabedoria".

O refrão reproduz o conselho da mãe, substituindo o verbo "falar" por "sussurrar" e, assim, transmitindo uma maior sensação de proximidade, de carinho e conforto. A repetição assume a sonoridade de um de mantra, de uma espécie de oração ou de uma canção de ninar.

O ensinamento é, então, deixar passar, ser paciente, manter a calma perante tudo aquilo que nos perturba. Diante das circunstâncias que o magoam ou fogem do seu controlo, o sujeito relembra do conselho materno, procurando se convencer e acalmar a si mesmo.

Num tempo marcado por guerras e conflitos internacionais, assim como pela contracultura hippie e seus ideais de paz e amor, os Beatles apelavam a uma postura de harmonia coletiva, ou até global. Nesse sentido, na segunda estrofe, deixam uma mensagem de esperança para o futuro.

Segundo o sujeito, quando todos aprenderem a tolerância, quando souberem aceitar as coisas, haverá uma resposta, uma solução : a serenidade para receber tudo o que a vida traz.

Paul pretende transmitir aos outros a sabedoria das palavras de sua mãe, acreditando que esses ensinamentos pacifistas têm o poder de mudar o mundo.

A última estrofe começa com uma "noite nublada", cenário nostálgico, que sugere solidão, tristeza ou desespero. Esse nevoeiro pode também ser metáfora para a mente confusa do sujeito e o seu estado de espírito.

A escuridão é contrariada pelo verso seguinte, no qual surge a luz como símbolo de fé e força. A presença luminosa "brilha até amanhã": ou seja, até voltar o sol, até regressarem os dias felizes, ele se agarra à sua luz interior, à sua esperança.

"Let it be", nestes versos em particular, pode ser interpretado como "deixe para lá" ou "siga em frente". Com o verso "Eu acordo com o som da música" lembramos que a vida se transforma, melhora. O som pela manhã representa a ideia de recomeço, de um novo dia com inspiração e entusiasmo.

A mensagem da música parece até simples demais, se limitando a duas palavras: deixe estar. No entanto, elas resumem uma postura perante a vida, uma forma de encarar as frustrações e tudo que foge do nosso controle.

A canção é, acima de tudo, uma lição de paciência, otimismo e esperança. Paul coloca na voz de sua mãe as palavras apaziguadoras que precisa escutar para suportar as agruras do destino com serenidade.

Contexto Histórico da Canção

O período de produção e lançamento da música (1969 e 1970) foi uma época marcada por inúmeros conflitos políticos e palco de várias transformações sociais. Trata-se de um tempo de grande confronto entre as mentalidades conservadoras e as novas correntes culturais que faziam da liberdade sua maior bandeira.

Em 1968, ano anterior à composição da música, começava a Guerra Civil da Irlanda, motivada por divergências religiosas entre católicos e protestantes.

A Guerra Fria entre os Estados Unidos da América e a União Soviética se mantinha desde 1945, através de conflitos indireto, entre os quais a Guerra do Vietnã (1955 a 1975).

A batalha entre o Vietnã do Norte e o Vietnã no Sul era, na verdade, entre a União Soviética e seus aliados comunistas e os Estados Unidos, Coreia do Sul e países anticomunistas. Em nome de interesses políticos, o governo norte-americano enviou seus jovens soldados para a morte.

John Lennon se destacou enquanto ativista político, desenvolvendo diversas performances, músicas e instalações com Yoko Ono para exigir o fim da guerra.

Sobre The Beatles

A banda de rock britânica se formou em 1960, em Liverpool. Dois anos depois, ganhou a formação com a qual alcançou a fama estratosférica: John Lennon, Paul McCartney , George Harrison e Ringo Starr . The Beatles se tornou o grupo musical com maior sucesso da história da música popular.

O público literalmente parecia enlouquecer por eles, sofrendo aquilo que os jornais chamaram de "beatlemania". Ao longo da década de 60, seguiam atraindo multidões de fãs e influenciando de forma definitiva e inegável o mundo da música e a cultura pop ocidental.

Em 1969 deram seu último show e no ano seguinte lançaram o álbum final, Let It Be, acompanhado por um filme homônimo que documentava o processo de gravação . Embora a parceria só tenha sido desfeita legalmente em 1975, os membros não voltaram a tocar nem a gravar juntos.

Diversas razões contribuíram para a separação da banda, como distância geográfica, diferenças artísticas, visões diferentes e novos projetos. Muitos também afirmam que o relacionamento de Lennon com Yoko Ono dificultou o processo, pois ele queria incluí-la na produção das músicas dos Beatles, algo que o resto da banda não aceitava.

Tema que deu título ao último álbum da banda, Let It Be pode ser escutado como uma canção de despedida dos Beatles para seus fãs, querendo deixar uma mensagem positiva, de esperança. E é isso que o Blog VIVENDO BEM FELIZ quer deixar para todos vocês: uma mensagem de esperança e de que o amanhã vai ser muito melhor do que hoje.






Nota


Clicar nos links em negrito para ler o texto completo.

Rosa Maria ( editora do Por Dentro em Rosa )






A ansiedade


Adriana Helena

Olá amigos, todos nós sabemos que, no mundo atual, a ansiedade configura-se como um dos grandes vilões de nosso tempo. Neste artigo vou te apontar alguns métodos para tentar driblá-la e amenizá-la e também te mostrar uma canção que é um afago no coração. Fique comigo!

Convivemos diariamente com a poluição de todos os tipos. A violência urbana nos deixa com a sensação de que algo estranho irá acontecer, não sabemos ao certo o que poderá ser, mas ficamos com a impressão de que algo ruim possa vir a ocorrer.

Temos a percepção de que estamos ligados em 220 volts. A agitação do dia a dia, no trabalho, com a família, o pouco tempo para realizar nossos compromissos, causa um estado permanente de tensão.

Esse estado de intensa tensão favorece o aparecimento da ansiedade, pois ela decorre da excessiva excitação do sistema nervoso central. Mas existem maneiras de controlá-la e até evitá-la. Veja como:

A pessoa ansiosa é apreensiva o tempo todo, tem dificuldade de concentração, de fazer associações, de reflexão e de memorização.

Em termos energéticos, esse tipo de pessoa está com suas energias travadas, com o corpo sob tensão contínua. Todo esse composto gera cansaço, desânimo, desesperança, pessimismo, mau humor, impaciência entre outras.

Para resolver o transtorno de ansiedade é necessário fazer um trabalho conosco mesmo, é um processo de revisão do que somos e de mudança.

Os tratamentos tradicionais da Ansiedade:

Existem três tipos de tratamento para os transtornos de ansiedade.

💊Medicamentos (sempre com acompanhamento e receita médica);

🙍Psicoterapia com psicólogo ou médico psiquiatra;

💊+ 🙍 Combinação dos dois tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

A maior parte das pessoas com ansiedade, começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento.

Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diagnóstico precoce e preciso da ansiedade, o tratamento eficaz e o acompanhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resultados e menores prejuízos.


A sábia afirmação de Buda

Mas você pode controlar a ansiedade simplesmente com um trabalho mental no seu organismo.

Buda, sabiamente dizia que o segredo da saúde, mental e corporal, está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas, viver sabia e seriamente o presente.

Então é isso amigos! Parece simples, e você pode deixar que fique simples! Mas precisa fazer um trabalho interior bastante elevado.

Dicas simples vão te ajudar a controlar e até resolver o problema da ansiedade. Veja quais são:

Se você deseja obter uma saúde melhor, há sem dúvida algumas coisas que não deve fazer: Não se zangue com seu corpo nem se queixe dele por nenhum motivo.

A raiva é uma afirmação poderosa que diz ao seu corpo que você o detesta ou detesta algumas partes dele. Suas células estão sempre atentas a cada um dos seus pensamentos.

Pense em seu corpo como um funcionário que trabalha ao máximo para manter você em perfeita saúde, independentemente de como você o trate.


Seu corpo sabe se curar:

Se você lhe der alimentos e bebidas saudáveis, exercício, suficientes horas de sono e tiver pensamentos positivos, o trabalho será fácil. As células estarão trabalhando em uma atmosfera feliz e saudável.

Mas se você ficar diante da tevê, empanturrando-se de comida gordurosa e refrigerante, se não dormir o suficiente, se viver resmungando e se irritando o tempo todo, as células do seu corpo estarão trabalhando numa atmosfera desfavorável.

Se este é o seu caso, não admira que seu corpo não seja tão saudável quanto você gostaria.

Você nunca criará uma boa saúde falando das suas doenças ou ocupando seu pensamento com elas.

A boa saúde é resultado do amor e da admiração.

Você deve tratar seu corpo com o máximo de amor.

Fale com ele e o elogie de forma carinhosa.

Se uma parte do seu corpo está doente ou sente algum desconforto, trate-a com o cuidado que teria com uma criança adoentada.

Diga-lhe o quanto a ama e que está fazendo o que pode para ajudá-la a se recuperar rapidamente.

Se você estiver doente, não basta ir ao médico para que este lhe prescreva remédios. Seu corpo está lhe dizendo que você anda fazendo algo que o está prejudicando.

É preciso aprender mais sobre saúde – quanto mais você souber, mais fácil será cuidar do seu corpo.

Não escolha se sentir uma vítima. Se fizer isso, estará abrindo mão do seu poder. Seja o protagonista da sua própria história.


Leia um dos muitos bons livros que ensinam como nos mantermos saudáveis ou vá a um nutricionista para montar uma dieta preparada especialmente para você.

Mas, faça o que fizer, crie uma atmosfera mental saudável e feliz. Seja um participante ativo do seu próprio projeto de saúde.

Acredito que criamos cada uma das doenças do nosso corpo.

O corpo, assim como tudo o mais na vida, é um espelho dos nossos pensamentos e crenças.

Ele está sempre falando conosco; para ouvi-lo, basta que dediquemos tempo e atenção.

Toda célula do corpo reage a cada pensamento nosso e a cada palavra que dizemos.

Padrões contínuos de pensamento e fala produzem comportamentos corporais e estados de espírito, produzem saúde ou doença.

Quem está permanentemente com uma expressão carrancuda não ficou assim por ter pensamentos alegres e amorosos.

Os rostos e corpos das pessoas de mais idade mostram claramente quais foram os padrões de pensamento de uma vida inteira.

Aprenda a aceitar que sua vida não é uma série de eventos ao acaso e sim uma jornada de crescimento.

Se você viver todos os dias com esta consciência, nunca envelhecerá, apenas continuará a se desenvolver.

Então mude seu modo de pensar agora e siga em frente!

Você está no mundo por um motivo importante e tudo de que precisa está ao seu alcance.


Conclusão e a linda canção do Freddy Colly

Você pode optar por ter pensamentos que criem uma atmosfera mental que contribua para a doença ou por ter pensamentos que criem uma atmosfera saudável tanto dentro de você quanto à sua volta.

Portanto, pense positivo e crie uma atmosfera totalmente a seu favor. Atravesse o caminho, por mais turbulento que seja e encontre a verdadeira felicidade resplandecida na sua saúde física e mental.

Veja o vídeo com a canção "I Loved You" de Freddy e sinta a delicadeza da melodia e a felicidade invadir sua alma. Colly é mais conhecido como Freddy Cole e é irmão do cantor Nat King Cole.

Ao ouvir "I Loved You", lançada em 1978, no álbum homônimo "I Loved You" , será conduzido pela dança, pela música e pela mais linda melodia, pode confiar. Não deixe de ver pois vai se surpreender. ♪♫

A canção vai complementar sua leitura e abrir seus pensamentos. Tudo é possível quando se tem bons pensamentos meus amigos queridos. Adoro vocês!😍




Artigo inspirado nas lições de Louise Hay e no site Universo Natural
Imagens: Google imagens e vídeo do canal de Adriana Helena no YouTube




Dicas para começar a correr em 2026 mantendo o fôlego nas passadas



Adriana Helena

Oi amigos queridos! Depois de um tempinho retorno ao blog com dicas inéditas de exercícios e começo com a corrida, que é uma das minhas atividades físicas rotineiras. Não digo ser a mais importante porque o ciclismo arrebatou o meu coração há dois anos e tornou-se o meu foco principal.

Mas como já tem um certo tempo que eu praticava corridinhas e trotes poderei ajudá-lo(a) a iniciar a prática deste belíssimo esporte. Para o iniciante, manter o fôlego na corrida é um desafio. Os primeiros treinos parecem exaustivos. No entanto, algumas orientações fáceis de seguir ajudam o corredor a conseguir um bom ritmo de forma mais tranquila. Veja abaixo essas dicas e sinta a diferença nos treinos. Pode confiar! 👍

1- Faça um exame físico antes de começar

Se estiver sedentário, procure seu médico e faça um exame completo, verifique seu coração e sua saúde em geral para saber se tudo está tranquilo antes de iniciar a corrida, pois o esforço será mais intenso no início.

2- Alimente-se bem, você precisa estar forte!

Consuma carboidrato entre 60 e 30 minutos antes do exercício. É fundamental que seu corpo tenha energia no momento certo. Eu costumo comer um pão integral, iogurte com cereais e mel e ovos antes de correr. Ah, e é claro, uma banana para não ter cãibras. 😅

3- Escolha um lugar agradável

Não é tarefa fácil acordar cedo ou sair para treinar depois de um longo dia. A escolha do lugar do treino é, portanto, fundamental. Treinos ao ar livre são mais prazerosos, então corra em um parque, no calçadão da ou em um bairro tranquilo e arborizado.

4- Use roupas leves e acessórios apropriados para a corrida

Nada mais motivante do que correr com uma roupa fresquinha, linda e colorida. Ficamos mais animados. O tênis também é muito importante, pois precisa ser leve e confortável. Existem versões ótimas no mercado à sua escolha. e com preços bem convidativos. Não se esqueça de passar protetor solar e usar viseiras para amenizar o sol que incide nos olhos, além de óculos escuros. Eu adoro correr com roupas coloridas, como o amarelo e o laranja, pois são cores que são mais bem visualizadas à distância pelos carros e ciclistas e assim, corro menos risco risco de ser vítima de atropelamento. Mas no calçadão e na areia que é mais seguro, podemos optar por roupas mais escuras desde que sejam bem leves!😃

Um tênis confortável e roupas frescas é o que basta para você começar

4- Realize um aquecimento

Antes de começar qualquer atividade física, tenha em mente que o aquecimento é um diferencial, tanto na prevenção de lesão como para manter o fôlego. “O aquecimento produz uma temperatura muscular mais alta, maior disponibilidade local de oxigênio para o músculo e um consumo mais alto de oxigênio durante a fase inicial do exercício”, explica o treinador João Povoa.

6- Comece devagar

Comece a corrida de forma tranquila, aumentando a velocidade só depois de sentir mais confiança. “Faça de forma leve os 10 ou 15 minutos iniciais no treino. Nosso corpo passa por várias adaptações nesse período que nos deixam mais preparados para o exercício, mantendo o fôlego por mais tempo”, indica o treinador. Aqui tem o vídeo da minha corridinha bem suave ...😄

7- Tenha postura

Mantenha a cabeça ereta, atenção aos braços, posição das pernas e postura – não deixe suas mãos levantarem mais do que a altura do peito e não tensione tanto os punhos e nem os ombros. Os braços podem ajudar na hora de correr (ou atrapalhar). Se for correr em uma subida, não se incline demais. Além disso, aumente o número de passos: quanto mais íngreme for a subida mais curta deve ser sua passada.

8- Pés no chão

Se você está começando a correr, fica mais fácil aprender a correr corretamente . Comece a correr pisando com o meio do pé primeiro, não com o calcanhar. Quando acostumamos nosso corpo a correr com o calcanhar primeiro, fica mais difícil “consertar” a passada depois.

9- Velocidade certa

“Tenha em mente sua velocidade de equilíbrio. Existe uma velocidade em que é possível sustentar o seu esforço por mais tempo. Correr acima da velocidade do seu limiar anaeróbio fará com que seu fôlego diminua rapidamente”, esclarece o treinador.

Uma pesquisa já comprovou que, em alguns casos, nós mulheres somos mais rápidas que os homens na corrida, porque conseguimos manter um ritmo do começo ao fim e não “quebramos” no meio da prova. Por isso, manter uma velocidade constante é o mais indicado.

Corra no seu tempo sem pressa porque você não está competindo
 com ninguém

10- Não abuse nas passadas

“Economize a cada passada. Correr com uma boa mecânica, movimentando os braços e com pouco contato com o solo, gera um ganho de desempenho”, conta João Povoa. Mantenha um equilíbrio com as suas passadas e preste atenção enquanto corre. Isso ajuda a melhorar a biomecânica, fazendo com que o corredor não perca o fôlego. Corra levemente e suavemente ...😁

11- Respeite os limites do corpo

Não faça um treino mais forte do que aguenta. Lembre-se de que você está em um período de adaptação. No começo, o ideal é alternar trotes leves com caminhada. Vá aumentando aos poucos o tempo de corrida e reduzindo o de caminhada até conseguir trotar durante toda a distância que é sua meta.

12- Ajuste sua rotina

Mantenha um horário parecido de treino. Isso fará com que seu organismo se acostume mais rápido. E se for treinar pela manhã, durma um pouco mais cedo do que de costume (e deixe as roupas separadas para o dia seguinte para vencer a preguiça com maior facilidade).

13- BÔNUS - UPSIDE DOWN de Jack Johnson

Jack Johnson é muito talentoso

E é claro que eu não deixaria que fosse embora sem ver a última dica motivante para a sua corrida: Ouvir boa música! Sim, nada melhor do que correr ouvindo suas canções prediletas. Aqui no blog sempre compartilho as minhas Playlists. Se quiser dar uma olhadinha é só CLICAR AQUI .

E agora fique com o vídeo especial que preparei para você começar a correr sem medo. É a música mais motivante para você virar o seu mundo de cabeça para baixo e começar a correr como louco...rsrs

Upside Down é a canção mais incrível do cantor havaiano Jack Johnson, sucesso arrebatador do ano de 2006 e que fez parte da trilha do desenho George, O Curioso.

Jack não para aí nas trilhas sonoras, além da música, o cantor é apaixonado por surfe – por sinal é um grande surfista - já produziu curtas metragens/documentários, como por exemplo “September Sessions”, “Thicker than Water”, “A Brokedown Melody”, sobre o esporte e ele mesmo criou toda a trilha sonora de todos eles, além de dirigi-los.

Para quem curte, não só o surfe, mas uma fotografia espetacular, vale a pena conferir. Eu fiz esse clipe para motivar os praticantes de corrida, afinal HOJE é o dia certo para começar! Vamos? 👊 FELIZ 2026!



Inspiração: Ativo.com e imagens do meu arquivo pessoal e do Google






Filme Carruagens de Fogo de 1981. Foi um grande vencedor no Oscar de 1982, levando quatro estatuetas, incluindo Melhor Filme, Melhor Roteiro Original, Melhor Trilha Sonora Original (de Vangelis) e Melhor Figurino, além de ter sido indicado a mais três categorias, destacando-se por sua história real de dois atletas britânicos nas Olimpíadas de 1924 e sua icônica trilha sonora.

 

No " Vivendo Bem Feliz " : Canções tristes dizem tanto ... " Sir " Elton John nos confirma !

 


Olá amigos, é óbvio que o Vivendo Bem Feliz quer trazer alegria e motivação, mas o tema de hoje é exatamente para te ajudar a passar por seus momentos mais difíceis. Hoje te provarei o quanto músicas melancólicas são capazes de te tirar da tristeza e promover aquela reviravolta em seu humor, levando-o à reflexão e trazendo calmaria ao coração.
Se você é do tipo que adora ouvir uma música bem triste nos dias cinzentos e até é criticado (a) pelas pessoas ao seu redor por estimular a tristeza, saiba que a ciência está ao seu lado.

Músicas tristes te trazem conforto

Pesquisas mostram que a música é capaz de mudar os padrões do cérebro, refletindo em novos comportamentos e estados de humor. Entretanto, vários estudos mostram que as músicas tristes podem ter o efeito de nos alegrar. É isso mesmo que você leu.

Segundo as pesquisas, a música triste tem o efeito de estabilizar o humor, dando apoio emocional para quem está sofrendo e é capaz até mesmo induzir a uma catarse.

Nostalgia
Um estudo feito pela equipe de pesquisadores da Taruffi & Koelsch, com 772 participantes do mundo inteiro mostrou que as músicas tristes trazem uma sensação de conforto para quem está sofrendo, pois elas provocam nostalgia, que é uma emoção parcialmente positiva.

Com isso, os sentimentos negativos são neutralizados, chegando à consolação. As músicas tristes ainda geram empatia, mostrando que a pessoa não é a única que já passou por momentos difíceis.

A nostalgia provocada pela música triste

Catarse

As músicas tristes ajudam a iniciar o momento da redenção, quando a tristeza precisa ser mandada embora. A ciência vem mostrando há anos que chorar é uma ótima ferramenta para promover a catarse e dar uma elevada nos sentimentos positivos. E a música triste pode ser um facilitador das lágrimas.

Empatia

Mesmo se você não está nada triste, mas adora ouvir uma música melancólica, não precisa se preocupar. É a maneira que usamos para “exercitar o músculo’” da empatia.

A música triste é um facilitador de lágrimas

As músicas tristes conseguem criar um forte laço, mesmo não nos identificando naquele momento com suas letras. Por isso as ouvimos tantas vezes seguidas, sem enjoar.

A Edição triste da semana é do "Sir" Elton John

Em 24 de fevereiro de 1998, devido ao trabalho de caridade e contribuição para a cultura do Reino Unido, Elton John foi condecorado Cavaleiro da Ordem do Império Britânico pela Rainha Elizabeth II.

Se tornar cavaleiro é a maior honra dada pela Rainha no Reino Unido, e é destinada apenas para as personalidades que contribuíram notavelmente para a vida nacional britânica. No caso de Elton John, um fator-chave foi o fundo memorial da princesa Diana, para o qual ele levantou US$33,4 milhões com o single re-trabalhado “Candle In The Wind”, que ele também cantou no funeral de Ladi Di em 1997.

Não é à toa que Sir Elton John é tratado dessa forma. Ao ser nomeado cavaleiro da Ordem do Império Britânico, o músico passou a receber o tratamento de “Sir”, destinado unicamente aos condecorados pela Rainha.

"Sir"Elton John

O título de cavaleiro determina o tratamento de Sir (em português “Senhor”) para o nome completo ou somente o primeiro nome da pessoa que é condecorada – o que aconteceu com Elton John. Além do músico, nomes como Tom Jones, Cliff Richard e Paul McCartney também receberam o título.

A canção " Sad Songs (Say So Much) " é do próprio músico britânico Elton John e do letrista Bernie Taupin. É a faixa de encerramento do seu décimo oitavo álbum de estúdio, Breaking Hearts, e foi lançada em 1984 como single principal.

"Sad Songs" transforma a dor em empatia

A letra descreve como ouvir antigas músicas de blues no rádio pode ajudar alguém que está sofrendo a se sentir melhor.
"Quando toda a esperança se vai, as músicas tristes dizem muito."
“Sad Songs (Say So Much)” explora como a tristeza pode ser compartilhada e amenizada por meio da música. A letra mostra que ouvir músicas tristes não é apenas um ato de lamentação, mas uma forma de encontrar companhia e compreensão nos momentos difíceis.

Transforme a sua dor em empatia

Isso fica claro no verso “They reach into your room, just feel their gentle touch” (Elas chegam até o seu quarto, apenas sinta o toque suave delas), sugerindo que essas canções conseguem atravessar barreiras e oferecer conforto íntimo, mesmo quando tudo parece perdido.

Elton John e Bernie Taupin criaram a faixa para mostrar que canções tristes podem ser reconfortantes, funcionando como um abraço sonoro para quem enfrenta dor ou perda.

O trecho “If someone else is suffering enough to write it down / When every single word makes sense / Then it's easier to have those songs around” (Se outra pessoa está sofrendo o bastante para escrever isso / Quando cada palavra faz sentido / Então é mais fácil ter essas músicas por perto) reforça que há alívio em perceber que outros já passaram pelo mesmo e conseguiram transformar esse sentimento em arte.

Assim, a música celebra a universalidade da dor e a capacidade das músicas tristes de criar laços de empatia, mostrando que, mesmo quando “all hope is gone” (toda esperança se foi), essas canções dizem muito e ajudam a seguir em frente. Eu aprecio a canção do Elton John para sanar as tristezas, mas e você? Tem alguma preferida? Me diga nos comentários que eu vou adorar saber!


Referências: