Vivemos um tempo em que o amor perdeu o tom de voz.
Quanto mais alto se grita, mais se acredita estar certo.
Quanto mais se ataca, mais se confunde isso com coragem.
Quanto mais se odeia, mais seguidores se conquista.
Mas gritar nunca foi sinônimo de amar.
O amor não precisa de volume.
Precisa de presença.
Precisa de constância.
Precisa de gestos que não cabem em slogans.
Jesus nunca gritou para convencer. Nunca humilhou para vencer debates. Nunca transformou o outro em inimigo para afirmar sua verdade. Seu modo de amar era desarmado - e exatamente por isso tão ameaçador. Ele não disputava plateias; tocava consciências.
Francisco de Assis seguiu esse mesmo caminho. Em vez de confrontar o mundo com discursos inflamados, escolheu desarmá-lo com mansidão. Não gritou contra a riqueza - viveu a simplicidade. Não atacou o poder - caminhou com os pobres. Não acusou a criação - fez-se irmão dela.
Hoje, porém, o amor parece insuficiente se não vier acompanhado de indignação visível. Amar em silêncio é visto como fraqueza. Amar sem atacar é confundido com conivência. Amar sem polarizar parece, para muitos, falta de posicionamento.
Mas observe a natureza.
Nenhuma forma de vida se sustenta pelo grito.
O cuidado acontece no detalhe.
A vida cresce no silêncio.
A restauração se dá no tempo.
Os animais não precisam provar que pertencem. Não disputam quem está certo. Não constroem narrativas para justificar sua existência. Eles vivem - e, ao viver, equilibram o todo.
Talvez o maior sinal de que nos afastamos do essencial seja esse: precisamos gritar para nos sentirmos vivos.
A espiritualidade franciscana nos propõe outro caminho. Um caminho em que o amor não é reação impulsiva, mas decisão cotidiana. Em que a mansidão não é omissão, mas maturidade espiritual. Em que o silêncio não esconde a verdade, mas a protege do desgaste.
Amar dá trabalho.
Odiar rende aplausos rápidos.
Amar exige escuta.
Odiar dispensa compreensão.
Amar constrói lentamente.
Odiar destrói em segundos.
Por isso, quem ama de verdade quase nunca viraliza.
Mas sustenta lares.
Sustenta vínculos.
Sustenta comunidades feridas.
Sustenta a esperança quando tudo parece perdido.
Jesus sabia: o amor não seria popular. Francisco também sabia: a mansidão seria ridicularizada. Ainda assim, ambos escolheram amar até o fim - não porque fosse fácil, mas porque era fiel à vida.
Num mundo que confunde barulho com verdade, amar em silêncio é um ato de resistência. Não uma resistência agressiva, mas firme. Uma resistência que não precisa vencer o outro, porque já venceu o próprio ego.
Quem grita mais não ama melhor.
Ama menos.
Ama com medo.
Ama para si.
O amor verdadeiro não precisa se impor.
Ele permanece.
E você? Onde o amor pede menos grito e mais presença na sua vida hoje?
Um Sonhador, Caminhando com Francisco - Paulo Roberto Savaris - Autor dos eBooks Série, Descubra Caminhando com Francisco e O Eremita Digital - Silêncio no Caos Moderno. Reflexões sobre espiritualidade, fé, natureza e simplicidade.
Quando o excesso de estímulos começa a esvaziar a alma.
Vivemos uma era paradoxal.
Nunca estivemos tão conectados - e, ao mesmo tempo, tão desconectados de nós mesmos.
A cada notificação, uma pequena descarga de urgência.
A cada mensagem, uma expectativa de resposta imediata.
A cada opinião alheia, uma pressão silenciosa para posicionar-se.
E assim, quase sem perceber, passamos o dia reagindo.
Reagimos às notícias.
Reagimos às redes.
Reagimos às demandas.
Reagimos às críticas.
Reagimos até ao que nem nos diz respeito.
Mas raramente escolhemos.
O problema não está na tecnologia. Ela é ferramenta.
O problema é a ausência de interioridade suficiente para não sermos dominados por ela.
O "Eremita Digital" https://a.co/d/0drJtXKJ - figura que nasce no interior da própria hiperconexão - não é aquele que abandona o mundo, mas aquele que aprende a criar ilhas de silêncio dentro dele.
Francisco de Assis, séculos antes de qualquer algoritmo, já compreendia algo essencial: a alma precisa de espaço para respirar.
Ele se retirava não por desprezo ao mundo, mas para reencontrar clareza.
Voltava mais lúcido.
Voltava mais humano.
Voltava mais compassivo.
Hoje, talvez o gesto mais revolucionário não seja publicar algo - mas silenciar.
Não para fugir. Mas para ouvir.
Porque há um cansaço que não é físico.
É existencial.
É o cansaço de estar sempre disponível.
Sempre acessível.
Sempre opinando.
Sempre exposto.
E nesse excesso de presença virtual, vamos nos ausentando de nós.
O silêncio, então, deixa de ser ausência de som e passa a ser recuperação de identidade.
Desligar por alguns minutos.
Caminhar sem fones.
Almoçar sem tela.
Ler sem alternar abas.
Orar sem pressa.
Pequenos atos. Grandes revoluções interiores.
O mundo continuará barulhento. Mas você não precisa ser.
Talvez o primeiro passo para recuperar a consciência não seja fazer mais - mas reduzir.
Não seja falar - mas escutar.
Não seja reagir - mas discernir.
A alma não precisa de mais informação. Ela precisa de direção.
E direção nasce no silêncio.
Quem aprende a silenciar o ruído exterior descobre que a verdadeira conexão começa dentro.
Professor Aposentado. Autor dos eBooks da Série Descubra Caminhando com Francisco (Amazon) e de obras publicadas também pela UICLAP. Escreve sobre espiritualidade, fé, natureza e simplicidade. Conheça mais em: https://www.caminhandocomfrancisco.com/
E se hoje eu fizesse um convite para nascer de novo? E se fosse hoje o dia de recomeçar uma nova vida? Não pense que você está velho demais, vivido demais, que é tarde demais. Velho não é quem tem muita idade, mas quem pensa velho, quem não quer mudar, quem se acomoda. Quem pensa que nasceu assim e vai morrer assim. Podemos ser velhos com pouca idade, com a alma enrugada.
Às vezes é necessário se despir da velha carcaça e vestir roupa nova. Se dar novas oportunidades. Uma nova chance. Isso pode ser tremendamente dolorido. Porém, é um alívio imenso quando conseguimos! Carregamos durante tantos anos nossos conceitos, idéias e preconceitos, que isso se molda ao nosso corpo. E quando precisamos nos liberar, é impossível que uma parte da gente não saia junto, é impossível não doer e não sangrar.
Jesus disse que deveríamos nascer de novo. Mas Ele não acrescentou que seria fácil. Nascer de novo não quer dizer voltar a ser pequeno, mas voltar a ter a humildade e simplicidade de uma criança para se ter mais fé, mais confiança, mais coragem. É voltar a acreditar no que o mundo acabou nos roubando com tanto materialismo.
Nascer de novo quer dizer recomeçar, reaprender a andar, vacilante, talvez, no início, mas cada vez mais firme e seguro até que nossas pernas suportem nosso corpo e nos dêem equilíbrio. É cair e se levantar cada vez com paciência e perseverança. Nascer de novo quer dizer "se dar uma nova chance". Dar-se um presente a si mesmo. Tentar, pelo menos uma vez na vida, ser realmente feliz.
Tudo isso não é utopia, é uma realidade. Mas uma realidade para aqueles que acreditam. "Eu posso, porque a bíblia diz que eu posso". Jesus nunca mentiu. Se Ele disse: "necessário vos é nascer de novo" é porque não só é necessário, mas possível. É possível sermos pessoas melhores. Não sozinhos, mas nunca estamos sozinhos se temos Deus ao nosso lado. Então, hoje, quando o dia amanhecer, amanheça com ele. E quando o sol se pôr, se ponha com ele. Renasça cada dia um pouquinho mais.
Libere-se do que lhe faz mal e aproveite mais das coisas que lhe dão felicidade. Seja jovem no seu coração e vista uma roupa nova. Olhe-se no espelho. Se todo mundo decidisse mudar, o mundo mudaria também.
Comece fazendo a sua parte. Quando as pessoas notarem coisas positivas acontecendo na sua vida, vão sentir vontade de mudar também. E quem sabe não será você o primeiro elo de uma grande corrente que vai tornar a humanidade mais feliz?
Criadora do SerenaVita Terapias, um espaço digital onde a psicoterapia, o tarot, o yoga e a radiestesia dançam com a escuta, o silêncio, o acolhimento e o sentir. Caminha ao lado de quem deseja florir por dentro, soltar pesos antigos e reencontrar a alma no passo mais leve de cada recomeço.
2026 carrega a vibração do número universal 1 (2+0+2+6=10=1), que simboliza ações ousadas, novos começos, criações e individualidade. O tema do ano é "seja o criador do seu próprio destino". Ou seja, seu karma e suas ações desempenharão um papel fundamental em como o seu ano se desenrolará.
Este ano, você se tornará aquilo que escolher ser. Este ano marca o início de um novo ciclo de 9 anos, com novos começos, após o término dos ciclos cármicos. Também abre caminho para o acerto de contas emocional e o encerramento dos ciclos cármicos do número 9 em 2025.
A nível mundial se manifestará em uma necessidade urgente em direção à inovação tecnológicas, culturais, espirituais e mudanças ousadas na liderança.
A nível pessoal é 2026 é o ano para se reinventar — para lançar projetos ousados, seguir novas direções ou romper com velhos hábitos e crenças limitantes. 2026 é o ano da liberdade, do nascimento após uma longa noite escura.
2026 é um ano de novos começos, independência, coragem, poder e autoridade. É o ano que nos impulsionará a sair da nossa zona de conforto e ir em busca de novos horizontes. Talentos criativos, inovação e autossuficiência serão as chaves para o crescimento em 2026.
Aqueles que ousarem sonhar diferente e agirem com audácia encontrarão novas oportunidades, enquanto aqueles que hesitarem ou preferirem se apegar ao passado poderão sofrer atrasos desnecessários podendo ainda ficarem atrelados ao ciclo 9 caso ainda tenham questões não resolvidas a trabalhar.
Profissionalmente e financeiramente, 2026 favorece o crescimento pessoal, o desenvolvimento de habilidades e novos empreendimentos que podem levar a grandes recompensas. É o ano para dar um passo à frente, liderar com ousadia e ser notado. A verdadeira abundância flui da criatividade e da coragem, não da conformidade.
Nos relacionamentos, 2026 vai priorizar a auto independência e prosperará o relacionamento que se mostrar dinâmico nos mesmos objetivos de cada um seguir a sua verdade e não a vontade do outro. 2026, pode se manifestar como um impulso renovado para iniciar algo significativo: uma mudança de carreira, uma decisão importante em um relacionamento, uma nova direção criativa ou a realização de um sonho antigo.
Após a energia de "limpeza" emocional do ano passado, chega um momento de transformação e um novo começo. 2026 traz consigo uma sensação de possibilidade. 2026 também será regido pelo número 8 que indica, poder, riqueza, carma, autoridade, equilíbrio. Karma de abuso de poder pode vir à tona envolvendo escândalos em grandes empresas ou corporações políticas onde lições cármicas serão aplicadas a líderes que abusem do poder.
Este é um ano para equilibrar a matéria e o espirito. É possível obter lucros financeiros, mas somente se a ética e a honestidade guiarem suas ações. A cobrança do karma de abuso de poder será implacável. A riqueza honesta será recompensada, mas a ganância será punida”.
O número 8 em 2026 representa o olhar implacável de Saturno. Ele exporá a desonestidade e recompensará a disciplina. “O karma reina neste ano.” 2026 também será regido pela vibração do número 3 (a partir de 1 de janeiro de 2026 ? 1+1+2+0+2+6 = 12 ? 1+2 = 3).
O Número do Ano do Destino de 2026 será a vibração 3 que definirá todo o ano. O número do Destino dará a cada um de nós uma indicação importante do tipo de acontecimentos com os quais normalmente irão se deparar ao longo de nossa vida no ano de 2026. Indica também o caminho que deveremos percorrer para cumprir a nossa missão.
A vibração 3 significa: criatividade, arte, criações, alegria, otimismo, comunicação, conhecimento, aprendizado espiritual.
Este é o ano para se expressar livremente e compartilhar sua arte e suas criações sem medo. Expresse-se e abrace a alegria — isso atrairá abundância. Seja através da arte, da escrita ou da oratória, sua voz é sua maior ferramenta.
As inovações da vibração 1 regente do ano de 2026 prosperarão através da criação/manifestação. “O número 3 é a luz do ano. A alegria e o otimismo serão a nossa bússola espiritual de 2026.”
2026 também será regido pela carta do Mago e da Roda da Fortuna no Tarô. Isso indica que o ano de 2026 será extremamente poderoso, repleto de eventos e mudanças transformadoras para todos nós. Será um ano cheio de grandes acontecimentos, um novo ciclo sempre começando, altos e baixos emocionais, colheita das ações passadas, onde o que foi cultivado retorna, mas também sobre a necessidade de preparação para o futuro, reviravoltas surpreendentes e transformações profundas: uma verdadeira montanha-russa!
Espiritualmente, também estaremos testemunhando a transição de uma era sombria e caótica para uma era mais pacífica e iluminada.
2026 não é apenas mais um ano — é a sua oportunidade de se alinhar com o destino e com quem você verdadeiramente é.
Lidere com coragem, aja com dignidade e celebre a vida com alegria e criatividade.
No vídeo vemos cenas do filme O Homem Que Sabia Demais. A atriz e cantora Doris Day canta a música Que Sera Sera, em tom mais alto, para que seu filho, que está em algum quarto da casa, ouça a mãe cantando e fique mais calmo enquanto o pai sai para procurá-lo.
Sinopse : As férias de um médico americano e sua família no Marrocos se transformam em um pesadelo quando se veem envolvidos em um complô para assassinar um político. Quando o filho do médico é sequestrado, o casal segue as pistas até Londres e enfrenta situações desesperadoras pelo caminho.
Sêneca ensina que o medo da morte nasce da vida mal aproveitada. Descubra como o apego ao futuro e o adiamento dos sonhos nos afastam do agora.
"Tendes medo de tudo como mortais, desejais tudo como imortais". - Sêneca
Vivemos como se nunca fôssemos morrer - e morremos como se nunca tivéssemos vivido.
O medo da morte nasce da consciência de que a vida passou em vão.
Adiar a vida para "quando sobrar tempo" é o mesmo que esperar um trem que já partiu.
Para Sêneca, o sábio é aquele que pertence a si mesmo, que vive cada dia como se fosse o último - não com desespero, mas com plenitude. Quem vive agora, não teme o depois.
Reflexões baseadas em trecho de Sobre a Brevidade da Vida, de Sêneca.
Oi amigos queridos! Depois de um tempinho retorno ao blog com dicas inéditas de exercícios e começo com a corrida, que é uma das minhas atividades físicas rotineiras. Não digo ser a mais importante porque o ciclismo arrebatou o meu coração há dois anos e tornou-se o meu foco principal.
Mas como já tem um certo tempo que eu praticava corridinhas e trotes poderei ajudá-lo(a) a iniciar a prática deste belíssimo esporte. Para o iniciante, manter o fôlego na corrida é um desafio. Os primeiros treinos parecem exaustivos. No entanto, algumas orientações fáceis de seguir ajudam o corredor a conseguir um bom ritmo de forma mais tranquila. Veja abaixo essas dicas e sinta a diferença nos treinos. Pode confiar! 👍
1- Faça um exame físico antes de começar
Se estiver sedentário, procure seu médico e faça um exame completo, verifique seu coração e sua saúde em geral para saber se tudo está tranquilo antes de iniciar a corrida, pois o esforço será mais intenso no início.
2- Alimente-se bem, você precisa estar forte!
Consuma carboidrato entre 60 e 30 minutos antes do exercício. É fundamental que seu corpo tenha energia no momento certo. Eu costumo comer um pão integral, iogurte com cereais e mel e ovos antes de correr. Ah, e é claro, uma banana para não ter cãibras. 😅
3- Escolha um lugar agradável
Não é tarefa fácil acordar cedo ou sair para treinar depois de um longo dia. A escolha do lugar do treino é, portanto, fundamental. Treinos ao ar livre são mais prazerosos, então corra em um parque, no calçadão da ou em um bairro tranquilo e arborizado.
4- Use roupas leves e acessórios apropriados para a corrida
Nada mais motivante do que correr com uma roupa fresquinha, linda e colorida. Ficamos mais animados. O tênis também é muito importante, pois precisa ser leve e confortável. Existem versões ótimas no mercado à sua escolha. e com preços bem convidativos. Não se esqueça de passar protetor solar e usar viseiras para amenizar o sol que incide nos olhos, além de óculos escuros. Eu adoro correr com roupas coloridas, como o amarelo e o laranja, pois são cores que são mais bem visualizadas à distância pelos carros e ciclistas e assim, corro menos risco risco de ser vítima de atropelamento. Mas no calçadão e na areia que é mais seguro, podemos optar por roupas mais escuras desde que sejam bem leves!😃
Um tênis confortável e roupas frescas é o que basta para você começar
4- Realize um aquecimento
Antes de começar qualquer atividade física, tenha em mente que o aquecimento é um diferencial, tanto na prevenção de lesão como para manter o fôlego. “O aquecimento produz uma temperatura muscular mais alta, maior disponibilidade local de oxigênio para o músculo e um consumo mais alto de oxigênio durante a fase inicial do exercício”, explica o treinador João Povoa.
6- Comece devagar
Comece a corrida de forma tranquila, aumentando a velocidade só depois de sentir mais confiança. “Faça de forma leve os 10 ou 15 minutos iniciais no treino. Nosso corpo passa por várias adaptações nesse período que nos deixam mais preparados para o exercício, mantendo o fôlego por mais tempo”, indica o treinador. Aqui tem o vídeo da minha corridinha bem suave ...😄
7- Tenha postura
Mantenha a cabeça ereta, atenção aos braços, posição das pernas e postura – não deixe suas mãos levantarem mais do que a altura do peito e não tensione tanto os punhos e nem os ombros. Os braços podem ajudar na hora de correr (ou atrapalhar). Se for correr em uma subida, não se incline demais. Além disso, aumente o número de passos: quanto mais íngreme for a subida mais curta deve ser sua passada.
8- Pés no chão
Se você está começando a correr, fica mais fácil aprender a correr corretamente . Comece a correr pisando com o meio do pé primeiro, não com o calcanhar. Quando acostumamos nosso corpo a correr com o calcanhar primeiro, fica mais difícil “consertar” a passada depois.
9- Velocidade certa
“Tenha em mente sua velocidade de equilíbrio. Existe uma velocidade em que é possível sustentar o seu esforço por mais tempo. Correr acima da velocidade do seu limiar anaeróbio fará com que seu fôlego diminua rapidamente”, esclarece o treinador.
Uma pesquisa já comprovou que, em alguns casos, nós mulheres somos mais rápidas que os homens na corrida, porque conseguimos manter um ritmo do começo ao fim e não “quebramos” no meio da prova. Por isso, manter uma velocidade constante é o mais indicado.
Corra no seu tempo sem pressa porque você não está competindo
com ninguém
10- Não abuse nas passadas
“Economize a cada passada. Correr com uma boa mecânica, movimentando os braços e com pouco contato com o solo, gera um ganho de desempenho”, conta João Povoa. Mantenha um equilíbrio com as suas passadas e preste atenção enquanto corre. Isso ajuda a melhorar a biomecânica, fazendo com que o corredor não perca o fôlego. Corra levemente e suavemente ...😁
11- Respeite os limites do corpo
Não faça um treino mais forte do que aguenta. Lembre-se de que você está em um período de adaptação. No começo, o ideal é alternar trotes leves com caminhada. Vá aumentando aos poucos o tempo de corrida e reduzindo o de caminhada até conseguir trotar durante toda a distância que é sua meta.
12- Ajuste sua rotina
Mantenha um horário parecido de treino. Isso fará com que seu organismo se acostume mais rápido. E se for treinar pela manhã, durma um pouco mais cedo do que de costume (e deixe as roupas separadas para o dia seguinte para vencer a preguiça com maior facilidade).
13- BÔNUS - UPSIDE DOWN de Jack Johnson
Jack Johnson é muito talentoso
E é claro que eu não deixaria que fosse embora sem ver a última dica motivante para a sua corrida: Ouvir boa música! Sim, nada melhor do que correr ouvindo suas canções prediletas. Aqui no blog sempre compartilho as minhas Playlists. Se quiser dar uma olhadinha é só CLICAR AQUI .
E agora fique com o vídeo especial que preparei para você começar a correr sem medo. É a música mais motivante para você virar o seu mundo de cabeça para baixo e começar a correr como louco...rsrs
Upside Down é a canção mais incrível do cantor havaiano Jack Johnson, sucesso arrebatador do ano de 2006 e que fez parte da trilha do desenho George, O Curioso.
Jack não para aí nas trilhas sonoras, além da música, o cantor é apaixonado por surfe – por sinal é um grande surfista - já produziu curtas metragens/documentários, como por exemplo “September Sessions”, “Thicker than Water”, “A Brokedown Melody”, sobre o esporte e ele mesmo criou toda a trilha sonora de todos eles, além de dirigi-los.
Para quem curte, não só o surfe, mas uma fotografia espetacular, vale a pena conferir. Eu fiz esse clipe para motivar os praticantes de corrida, afinal HOJE é o dia certo para começar! Vamos? 👊 FELIZ 2026!
Inspiração: Ativo.com e imagens do meu arquivo pessoal e do Google
Filme Carruagens de Fogo de 1981. Foi um grande vencedor no Oscar de 1982, levando quatro estatuetas, incluindo Melhor Filme, Melhor Roteiro Original, Melhor Trilha Sonora Original (de Vangelis) e Melhor Figurino, além de ter sido indicado a mais três categorias, destacando-se por sua história real de dois atletas britânicos nas Olimpíadas de 1924 e sua icônica trilha sonora.
