Um psicólogo best-seller alerta : essa crença comum pode estar sabotando sua felicidade
Por Gabriel Pietro
Por muito tempo, felicidade veio com “lista pronta”: casar, ter filhos, comprar casa e carro, subir na carreira, manter a saúde em dia e guardar dinheiro.
Só que esse pacote começou a perder força quando as pessoas passaram a admitir que a vida real muda de rota, dá errado às vezes e, ainda assim, pode ter sentido.
O problema é que, junto dessa liberdade maior, veio uma cobrança nova (e barulhenta): a de parecer bem o tempo todo — principalmente quando a tela do celular virou vitrine de sorrisos, viagens e dias perfeitos editados.
Nesse cenário, uma frase antiga continua bem atual. Ao estudar o tema, Sigmund Freud já alertava que a ideia de “felicidade constante” é, no fim das contas, uma meta impossível.
Em outras palavras: se você se mede por um padrão de alegria permanente, a conta não fecha — e a ansiedade cresce, porque qualquer tristeza vira “falha” em vez de algo humano.
É justamente aí que entra Tal Ben-Shahar, psicólogo israelense conhecido por popularizar a chamada ciência da felicidade e autor do best-seller Happy Habits (com lançamento previsto no Brasil).
Depois de décadas pesquisando o assunto — e dialogando com autores como o próprio Freud — ele bate numa tecla incômoda: uma das maiores barreiras para se sentir bem é acreditar que uma vida “ideal” não deveria ter emoções dolorosas.
Quando a pessoa compra essa crença, ela começa a tratar tristeza, raiva, inveja e frustração como inimigas que precisam ser eliminadas, e não como sinais que pedem escuta e ajuste.
Em entrevista, Ben-Shahar critica o que ele chama de “tirania do estar bem”: a pressão para manter uma imagem sempre leve, produtiva e resolvida. Só que emoção não funciona por decreto.
O que muda é a relação com ela: reconhecer o desconforto, dar nome ao que está acontecendo e evitar o efeito dominó de culpa (“estou triste, logo tem algo errado comigo”).
Para ele, esses estados fazem parte da condição humana e podem servir de treino mental — desde que a pessoa pare de lutar contra o fato de sentir.
Em vez de vender fórmula, o psicólogo defende um conjunto de hábitos diários em áreas diferentes.
Ele fala de cuidado físico (movimento e descanso de verdade), estímulo intelectual (aprender e exercitar curiosidade), relações sustentadas por vínculos bons, um senso de propósito que não depende de religião e, claro, o lado emocional: encarar de frente o que incomoda, sem fingir que não existe.
Outra ideia central do livro e das pesquisas citadas por ele é simples e pouco “instagramável”: mudanças consistentes costumam vir de ações pequenas repetidas com frequência, não de viradas radicais que prometem consertar tudo de uma vez.
É aí que mora a armadilha: buscar uma vida sem sentimentos difíceis — e ainda se culpar quando eles aparecem — como se isso fosse o preço obrigatório da felicidade.
2026 será como um nascer do sol
Maiana Lena
2026 carrega a vibração do número universal 1 (2+0+2+6=10=1), que simboliza ações ousadas, novos começos, criações e individualidade. O tema do ano é "seja o criador do seu próprio destino". Ou seja, seu karma e suas ações desempenharão um papel fundamental em como o seu ano se desenrolará.
Este ano, você se tornará aquilo que escolher ser. Este ano marca o início de um novo ciclo de 9 anos, com novos começos, após o término dos ciclos cármicos. Também abre caminho para o acerto de contas emocional e o encerramento dos ciclos cármicos do número 9 em 2025.
A nível mundial se manifestará em uma necessidade urgente em direção à inovação tecnológicas, culturais, espirituais e mudanças ousadas na liderança.
A nível pessoal é 2026 é o ano para se reinventar — para lançar projetos ousados, seguir novas direções ou romper com velhos hábitos e crenças limitantes. 2026 é o ano da liberdade, do nascimento após uma longa noite escura.
2026 é um ano de novos começos, independência, coragem, poder e autoridade. É o ano que nos impulsionará a sair da nossa zona de conforto e ir em busca de novos horizontes. Talentos criativos, inovação e autossuficiência serão as chaves para o crescimento em 2026.
Aqueles que ousarem sonhar diferente e agirem com audácia encontrarão novas oportunidades, enquanto aqueles que hesitarem ou preferirem se apegar ao passado poderão sofrer atrasos desnecessários podendo ainda ficarem atrelados ao ciclo 9 caso ainda tenham questões não resolvidas a trabalhar.
Profissionalmente e financeiramente, 2026 favorece o crescimento pessoal, o desenvolvimento de habilidades e novos empreendimentos que podem levar a grandes recompensas. É o ano para dar um passo à frente, liderar com ousadia e ser notado. A verdadeira abundância flui da criatividade e da coragem, não da conformidade.
Nos relacionamentos, 2026 vai priorizar a auto independência e prosperará o relacionamento que se mostrar dinâmico nos mesmos objetivos de cada um seguir a sua verdade e não a vontade do outro. 2026, pode se manifestar como um impulso renovado para iniciar algo significativo: uma mudança de carreira, uma decisão importante em um relacionamento, uma nova direção criativa ou a realização de um sonho antigo.
Após a energia de "limpeza" emocional do ano passado, chega um momento de transformação e um novo começo. 2026 traz consigo uma sensação de possibilidade. 2026 também será regido pelo número 8 que indica, poder, riqueza, carma, autoridade, equilíbrio. Karma de abuso de poder pode vir à tona envolvendo escândalos em grandes empresas ou corporações políticas onde lições cármicas serão aplicadas a líderes que abusem do poder.
Este é um ano para equilibrar a matéria e o espirito. É possível obter lucros financeiros, mas somente se a ética e a honestidade guiarem suas ações. A cobrança do karma de abuso de poder será implacável. A riqueza honesta será recompensada, mas a ganância será punida”.
O número 8 em 2026 representa o olhar implacável de Saturno. Ele exporá a desonestidade e recompensará a disciplina. “O karma reina neste ano.” 2026 também será regido pela vibração do número 3 (a partir de 1 de janeiro de 2026 ? 1+1+2+0+2+6 = 12 ? 1+2 = 3).
O Número do Ano do Destino de 2026 será a vibração 3 que definirá todo o ano. O número do Destino dará a cada um de nós uma indicação importante do tipo de acontecimentos com os quais normalmente irão se deparar ao longo de nossa vida no ano de 2026. Indica também o caminho que deveremos percorrer para cumprir a nossa missão.
A vibração 3 significa: criatividade, arte, criações, alegria, otimismo, comunicação, conhecimento, aprendizado espiritual.
Este é o ano para se expressar livremente e compartilhar sua arte e suas criações sem medo. Expresse-se e abrace a alegria — isso atrairá abundância. Seja através da arte, da escrita ou da oratória, sua voz é sua maior ferramenta.
As inovações da vibração 1 regente do ano de 2026 prosperarão através da criação/manifestação. “O número 3 é a luz do ano. A alegria e o otimismo serão a nossa bússola espiritual de 2026.”
2026 também será regido pela carta do Mago e da Roda da Fortuna no Tarô. Isso indica que o ano de 2026 será extremamente poderoso, repleto de eventos e mudanças transformadoras para todos nós. Será um ano cheio de grandes acontecimentos, um novo ciclo sempre começando, altos e baixos emocionais, colheita das ações passadas, onde o que foi cultivado retorna, mas também sobre a necessidade de preparação para o futuro, reviravoltas surpreendentes e transformações profundas: uma verdadeira montanha-russa!
Espiritualmente, também estaremos testemunhando a transição de uma era sombria e caótica para uma era mais pacífica e iluminada.
2026 não é apenas mais um ano — é a sua oportunidade de se alinhar com o destino e com quem você verdadeiramente é.
Lidere com coragem, aja com dignidade e celebre a vida com alegria e criatividade.
Apometria Kármica. Tarô Kármico. Astrologia e Numerologia Kármica. Mesa Radiônica Multidimensional. Limpeza Energética de Ambientes. Tratamentos de Cura Multidimensional. Cursos e Atendimentos. E-mail: mayana.lena@gmail.com
No vídeo vemos cenas do filme O Homem Que Sabia Demais. A atriz e cantora Doris Day canta a música Que Sera Sera, em tom mais alto, para que seu filho, que está em algum quarto da casa, ouça a mãe cantando e fique mais calmo enquanto o pai sai para procurá-lo.
Sinopse : As férias de um médico americano e sua família no Marrocos se transformam em um pesadelo quando se veem envolvidos em um complô para assassinar um político. Quando o filho do médico é sequestrado, o casal segue as pistas até Londres e enfrenta situações desesperadoras pelo caminho.
Data de lançamento: 25 de junho de 1956 (Brasil)
Diretor: Alfred Hitchcock
Fatos curiosos da catástrofe nuclear de Chernobyl
A minissérie mais famosa sobre Chernobyl é a produção da HBO de 2019, "Chernobyl", uma aclamada série de 5 episódios que reconta o desastre nuclear de 1986 na Ucrânia Soviética, focando na incompetência governamental, os sacrifícios dos envolvidos para conter a catástrofe e os impactos devastadores, com atuações fortes e alta precisão histórica, disponível na HBO Max.
Enredo: Detalha a explosão do reator 4, a luta para conter a radiação, as mentiras do governo e o sofrimento dos trabalhadores e moradores, com personagens reais como o cientista Valery Legasov (Jared Harris), Boris Shcherbina (Stellan Skarsgård) e a física Ulana Khomyuk (Emily Watson).
Duração: Apenas 5 episódios, ideal para maratonar.
Reconhecimento: Vencedora de prêmios importantes (Emmy, Globo de Ouro) e muito elogiada pela crítica e público.
Poesia : Cecília Meireles
CECÍLIA MEIRELES
Poetisa Brasileira
Cecília Meireles (1901-1964) foi poetisa, professora, jornalista e pintora brasileira. Foi a primeira voz feminina de grande expressão na literatura brasileira, com mais de 50 obras publicadas. Com 18 anos estreia na literatura com o livro "Espectros". Participou do grupo literário da Revista Festa, grupo católico, conservador e anti-modernista. Dessa vinculação herdou a tendência espiritualista que percorre seus trabalhos com frequência.
A maioria de suas obras expressa estados de ânimo, predominando os sentimentos de perda amorosa e solidão. Uma das marcas do lirismo de Cecília Meireles é a musicalidade de seus versos.
OBRAS
Espectros, poesia, 1919
Nunca Mais... e Poema dos Poemas, 1923
Baladas Para El-Rei, poesia, 1925
Viagem, poesia, 1925
Viagem, poesia 1939
Vaga Música, poesia, 1942
Mar Absoluto, poesia, 1945
Evocação Lírica de Lisboa, prosa, 1948
Retrato Natural, poesia, 1949
Amor em Leonoreta, poesia, 1952
Doze Noturnos de Holanda e o Aeronauta, poesia, 1952
Romanceiro da Inconfidência, poesia, 1953
Pequeno Oratório de Santa Clara, poesia, 1955
Pístoia, Cemitério Militar Brasileiro, poesia, 1955
Canção, poesia, 1956
Giroflê, Giroflá, prosa, 1956
Romance de Santa Cecília, poesia, 1957
A Rosa, poesia, 1957
Eternidade em Israel, prosa, 1959
Metal Rosicler, poesia, 1960
Poemas Escritos Na Índia, 1962
Antologia Poética, poesia, 1963
Ou Isto Ou Aquilo, poesia, 1965
Escolha o Seu Sonho, crônica, 1964
Crônica Trovoada da Cidade de San Sebastian, poesia, 1965
Poemas Italianos, poesia, 1968
Inéditos, crônica, 1968
FONTE: https://www.ebiografia.com/cecilia_meireles
O medo da morte e o esquecimento de viver
Quem vive plenamente não teme o fim
Sêneca ensina que o medo da morte nasce da vida mal aproveitada. Descubra como o apego ao futuro e o adiamento dos sonhos nos afastam do agora.
"Tendes medo de tudo como mortais, desejais tudo como imortais". - Sêneca
Vivemos como se nunca fôssemos morrer - e morremos como se nunca tivéssemos vivido.
O medo da morte nasce da consciência de que a vida passou em vão.
Adiar a vida para "quando sobrar tempo" é o mesmo que esperar um trem que já partiu.
Para Sêneca, o sábio é aquele que pertence a si mesmo, que vive cada dia como se fosse o último - não com desespero, mas com plenitude. Quem vive agora, não teme o depois.
Reflexões baseadas em trecho de Sobre a Brevidade da Vida, de Sêneca.
Músicas lindas e o grupo sul-coreano Forestella
Cho Mingyu
Cho Mingyu
Ko Woorim
Bae Doo-hoon
Kang Hyungho
O regente de 2026
Atualizado em 25/12/2025
Será um ano intenso, de ação com conflitos na área do Poder e da Política.
Já para a medicina, descobertas fantásticas envolvendo cirurgias como um todo.
Intensidade do clima com ventos, raios, enchentes, terremotos mais frequentes e erupções de vulcânicas, principalmente na região nórdica.
O ANO TERÁ A REGÊNCIA DE 4 (QUATRO) RUNAS
URUS - O TOURO SELVAGEM - MARTE
Potencializará evolução e transformação natural, como o processo que ocorre na mudança da infância para a adolescência ou da adolescência para a maturidade.
KENAZ - A TOCHA - MARTE (A luz que ilumina)
O fogo é uma das energias da criação do Universo, simboliza a iluminação com novo Norte para as religiões como um todo.
PERDHRO - ALGO OCULTO - MARTE
Muitas questões ocultas e segredos virão à Luz, tanto boas quanto ruins. Forças profundas de transformação estarão agindo. Será necessário usar mais a sabedoria porque o conhecimento em si, poderá vir degenerado e corrompido.
TIWAZ - O DEUS TYR - MARTE
É o cetro de poder de criação. É a Runa da coragem, do guerreiro, da motivação. Sinaliza vitória através de luta e aumento de poder através de descobertas.
SOBRE ODIN O PROTETOR DAS RUNAS
Há autores que defendem a hipótese de um Odin-homem, chefe de uma tribo asiática com conhecimento xamanístico que teria emigrado para a Escandinávia e lá instalado uma religião primitiva, baseada no código secreto de mensagens mágicas, transmitidas de boca para ouvido antes da escrita. Esse homem, após sua morte teria sido elevado à categoria de divindade local, sendo seu culto difundido pelos sacerdotes e realizado dentro dos bosques sagrados de Carvalho.
Afirmava a existência de um exército espiritual do bem, que se mantinha alerta para entrar em ação por ocasião do Crepúsculo dos Deuses - RAGNAROKK - APOCALIPSE - Batalha entre Forças do Bem e do Mal.
Combate onde a destruição total imperaria, surgindo uma nova raça passando do planeta de expiação para o planeta de regeneração.
NA MITOLOGIA NÓRDICA
. Cobra gigante que acoita o mar com a cauda. Luta entre o Bem e o Mal.
. Thor mata a cobra e tomba 9 passos depois, morto pelo veneno.
ORAÇÃO DA INICIAÇÃO
Para estar sempre em harmonia planeta[planetária?].
DEUS DE INFINITA BONDADE
. Que eu seja banhada (o) pela luz primordial
. Que eu esteja unida (o) com a sabedoria da Terra
. Que eu identifique meu espaço dentro do conceito cósmico
. Que eu tenha percepção das energias sutis
. Que eu seja um espelho da força do amor
. Que eu limpe as nuvens de minha visão
. Que eu saiba o que é preciso saber
. Que eu revele a verdade e o caminho mais sábio
. Que eu enxergue através da perspectiva superior
. Que eu aceite o ser humano sem julgamentos
. Que eu possa sempre manter a tolerância
. Que eu exerça o significado real do amor
. Que eu possa aceitar e usar minha própria força
. Que eu e meu Eu Superior atuem em conjunto
. Que eu mantenha sempre a calma interior
. Que eu respeite o livre arbítrio do outro
. Que eu tenha o equilíbrio entre as polaridades
. Que eu irradie luz através da própria força criadora
. Que assim seja, e assim será Agora e Sempre!
Miriam Carvalho é colaboradora do Site e atende em S. Paulo pelo fone: (11) 9-9314-8470. Suas especialidades são: Numerologia, Tarot Iniciático, Tarot Egípcio, Aromaterapia, Cromoterapia, Cristais e Runas.
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Dicas para começar a correr em 2026 mantendo o fôlego nas passadas
Adriana Helena
Oi amigos queridos! Depois de um tempinho retorno ao blog com dicas inéditas de exercícios e começo com a corrida, que é uma das minhas atividades físicas rotineiras. Não digo ser a mais importante porque o ciclismo arrebatou o meu coração há dois anos e tornou-se o meu foco principal.
Mas como já tem um certo tempo que eu praticava corridinhas e trotes poderei ajudá-lo(a) a iniciar a prática deste belíssimo esporte. Para o iniciante, manter o fôlego na corrida é um desafio. Os primeiros treinos parecem exaustivos. No entanto, algumas orientações fáceis de seguir ajudam o corredor a conseguir um bom ritmo de forma mais tranquila. Veja abaixo essas dicas e sinta a diferença nos treinos. Pode confiar! 👍
1- Faça um exame físico antes de começar
Se estiver sedentário, procure seu médico e faça um exame completo, verifique seu coração e sua saúde em geral para saber se tudo está tranquilo antes de iniciar a corrida, pois o esforço será mais intenso no início.
2- Alimente-se bem, você precisa estar forte!
Consuma carboidrato entre 60 e 30 minutos antes do exercício. É fundamental que seu corpo tenha energia no momento certo. Eu costumo comer um pão integral, iogurte com cereais e mel e ovos antes de correr. Ah, e é claro, uma banana para não ter cãibras. 😅
3- Escolha um lugar agradável
Não é tarefa fácil acordar cedo ou sair para treinar depois de um longo dia. A escolha do lugar do treino é, portanto, fundamental. Treinos ao ar livre são mais prazerosos, então corra em um parque, no calçadão da ou em um bairro tranquilo e arborizado.
4- Use roupas leves e acessórios apropriados para a corrida
Nada mais motivante do que correr com uma roupa fresquinha, linda e colorida. Ficamos mais animados. O tênis também é muito importante, pois precisa ser leve e confortável. Existem versões ótimas no mercado à sua escolha. e com preços bem convidativos. Não se esqueça de passar protetor solar e usar viseiras para amenizar o sol que incide nos olhos, além de óculos escuros. Eu adoro correr com roupas coloridas, como o amarelo e o laranja, pois são cores que são mais bem visualizadas à distância pelos carros e ciclistas e assim, corro menos risco risco de ser vítima de atropelamento. Mas no calçadão e na areia que é mais seguro, podemos optar por roupas mais escuras desde que sejam bem leves!😃
Um tênis confortável e roupas frescas é o que basta para você começar
4- Realize um aquecimento
Antes de começar qualquer atividade física, tenha em mente que o aquecimento é um diferencial, tanto na prevenção de lesão como para manter o fôlego. “O aquecimento produz uma temperatura muscular mais alta, maior disponibilidade local de oxigênio para o músculo e um consumo mais alto de oxigênio durante a fase inicial do exercício”, explica o treinador João Povoa.
6- Comece devagar
Comece a corrida de forma tranquila, aumentando a velocidade só depois de sentir mais confiança. “Faça de forma leve os 10 ou 15 minutos iniciais no treino. Nosso corpo passa por várias adaptações nesse período que nos deixam mais preparados para o exercício, mantendo o fôlego por mais tempo”, indica o treinador. Aqui tem o vídeo da minha corridinha bem suave ...😄
7- Tenha postura
Mantenha a cabeça ereta, atenção aos braços, posição das pernas e postura – não deixe suas mãos levantarem mais do que a altura do peito e não tensione tanto os punhos e nem os ombros. Os braços podem ajudar na hora de correr (ou atrapalhar). Se for correr em uma subida, não se incline demais. Além disso, aumente o número de passos: quanto mais íngreme for a subida mais curta deve ser sua passada.
8- Pés no chão
Se você está começando a correr, fica mais fácil aprender a correr corretamente . Comece a correr pisando com o meio do pé primeiro, não com o calcanhar. Quando acostumamos nosso corpo a correr com o calcanhar primeiro, fica mais difícil “consertar” a passada depois.
9- Velocidade certa
“Tenha em mente sua velocidade de equilíbrio. Existe uma velocidade em que é possível sustentar o seu esforço por mais tempo. Correr acima da velocidade do seu limiar anaeróbio fará com que seu fôlego diminua rapidamente”, esclarece o treinador.
Uma pesquisa já comprovou que, em alguns casos, nós mulheres somos mais rápidas que os homens na corrida, porque conseguimos manter um ritmo do começo ao fim e não “quebramos” no meio da prova. Por isso, manter uma velocidade constante é o mais indicado.
Corra no seu tempo sem pressa porque você não está competindo
com ninguém
10- Não abuse nas passadas
“Economize a cada passada. Correr com uma boa mecânica, movimentando os braços e com pouco contato com o solo, gera um ganho de desempenho”, conta João Povoa. Mantenha um equilíbrio com as suas passadas e preste atenção enquanto corre. Isso ajuda a melhorar a biomecânica, fazendo com que o corredor não perca o fôlego. Corra levemente e suavemente ...😁
11- Respeite os limites do corpo
Não faça um treino mais forte do que aguenta. Lembre-se de que você está em um período de adaptação. No começo, o ideal é alternar trotes leves com caminhada. Vá aumentando aos poucos o tempo de corrida e reduzindo o de caminhada até conseguir trotar durante toda a distância que é sua meta.
12- Ajuste sua rotina
Mantenha um horário parecido de treino. Isso fará com que seu organismo se acostume mais rápido. E se for treinar pela manhã, durma um pouco mais cedo do que de costume (e deixe as roupas separadas para o dia seguinte para vencer a preguiça com maior facilidade).
13- BÔNUS - UPSIDE DOWN de Jack Johnson
Jack Johnson é muito talentoso
E é claro que eu não deixaria que fosse embora sem ver a última dica motivante para a sua corrida: Ouvir boa música! Sim, nada melhor do que correr ouvindo suas canções prediletas. Aqui no blog sempre compartilho as minhas Playlists. Se quiser dar uma olhadinha é só CLICAR AQUI .
E agora fique com o vídeo especial que preparei para você começar a correr sem medo. É a música mais motivante para você virar o seu mundo de cabeça para baixo e começar a correr como louco...rsrs
Upside Down é a canção mais incrível do cantor havaiano Jack Johnson, sucesso arrebatador do ano de 2006 e que fez parte da trilha do desenho George, O Curioso.
Jack não para aí nas trilhas sonoras, além da música, o cantor é apaixonado por surfe – por sinal é um grande surfista - já produziu curtas metragens/documentários, como por exemplo “September Sessions”, “Thicker than Water”, “A Brokedown Melody”, sobre o esporte e ele mesmo criou toda a trilha sonora de todos eles, além de dirigi-los.
Para quem curte, não só o surfe, mas uma fotografia espetacular, vale a pena conferir. Eu fiz esse clipe para motivar os praticantes de corrida, afinal HOJE é o dia certo para começar! Vamos? 👊 FELIZ 2026!
Inspiração: Ativo.com e imagens do meu arquivo pessoal e do Google
Filme Carruagens de Fogo de 1981. Foi um grande vencedor no Oscar de 1982, levando quatro estatuetas, incluindo Melhor Filme, Melhor Roteiro Original, Melhor Trilha Sonora Original (de Vangelis) e Melhor Figurino, além de ter sido indicado a mais três categorias, destacando-se por sua história real de dois atletas britânicos nas Olimpíadas de 1924 e sua icônica trilha sonora.
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