Jogadores se abaixando para não levar uma caxirola na cabeça...
Quando sentir-se cansado, reinvente sua vida...
Afinal de contas que dia é hoje? Por hoje não é dos melhores dias? Por que as coisas não dão certo, como planejado, sonhado e desejado?
Quer saber de uma coisa: CANSEI...
Cansei dessa gente que de tudo reclama! Do peso da vida, da dor do crescimento.
Cansei de gente que sempre tem solução para os problemas dos outros, mas nunca para os próprios.
Cansei daqueles que sempre tem um culpado para acusar.
Cansei de todos que sabem como fazer, mas nada fazem.
Cansei desses que ao depararem com um problema, sempre encontram um exemplo de gente que tem problemas maiores, e, nunca veem bons exemplos pra citar.
Cansei desses que nunca são responsáveis por sua própria infelicidade.
Cansei das fórmulas milagrosas para tudo. Das jogadas milionárias, de loterias infalíveis. De religiões salvadoras.
Cansei eu mesmo de não acreditar em mim. De ser minha vítima predileta, enquanto lá fora a vida passa como a paisagem passa na janela dum trem em alta velocidade.
E de tão cansado de tudo. Decidi que não vou mais me cansar de nada. Que vou encher meu peito de ar e começar a correr. Correr em direção ao Sol. Buscar a luz, o calor a energia que preciso para vencer.
Decidi que vou fazer cada dia um pouco da minha obra, construindo minha vida de forma digna. Para que no futuro, eu mesmo tenha orgulho de quem fui e em quem me tornei.
Decidi que é hoje um novo e importante capítulo da minha história. História que eu mesmo tenho que escrever. Se tiver, ou não outro personagem vai depender única e exclusivamente de quem eu conquistar para estarem ao meu lado.
Decidi que sofrer por um amor não correspondido, é responsabilidade minha.
E como hoje, agora, é o único momento da vida que posso fazer algo que realmente valha a pena.
Vou dar o primeiro passo, seguido de outro, mais outro. E nessa caminhada vou semear sorrisos, estender a mão para quem necessitar.
Mas em momento algum vou esquecer a pessoa mais importante, com quem tenho que conviver todas as intermináveis vinte e quatro horas do dia. Eu Mesmo.
Faço tudo isso para que logo depois eu não me canse de mim mesmo. E culpe você por eu não ter vivido.
Se existe alguém para quem não posso contar uma grande mentira, sobre quem não fui, mas gostaria de ter sido, SOU EU MESMO!
Por isso, convido você a fazer o mesmo. Amanhã nos encontraremos e vamos brindar...
Brindar com alegria, esses novos e maravilhosos seres humanos que nós fomos capazes de recriar. Nós Mesmos!
E para que tudo isso seja possível, vamos fazer agora mesmo um Bom Dia Hoje!
Sigmar Sabin
Postado no blog Só Palavras
Intenções transparentes
"Quem trama desventuras para os outros estende armadilhas a si mesmo". (Esopo)
Flávio Bastos
Como a intenção é um pensamento secreto e reservado, baseado na vontade e no desejo de praticar um ato, tal mecânica torna-se consciente à medida que passa pelo livre-arbítrio da pessoa.
Desta forma, temos as boas e as más intenções que convivem com o homem desde épocas remotas. Infelizmente, para a humanidade, as más intenções predominam em forma de atos, o que compromete a evolução espiritual da espécie no planeta Terra.
E o motivo da sensação de infelicidade que experimentamos, passa pelo ego e seus derivados que durante milênios tornaram mais densa a energia de nosso mundo.
Derivados do ego, como o egoísmo e o egocentrismo, que quando associados a atos perversos, alimentados por interesses escusos, geram a energia do mal que provoca a desarmonia caracterizada como desequilíbrio psicofísico, que são as doenças da mente e do corpo humano.
Neste sentido, são incontáveis os casos que, diariamente, se apresentam no cenário mundial, onde o mecanismo ego+intenção+ato acaba por provocar desarmonia e infelicidade entre os homens.
Talvez a guerra, que esconde na barbárie a síntese perversa dos interesses pessoais e grupais, explique a necessidade que tem o homem de afirmar o seu ego acima de todas as coisas.
As boas intenções seguidas de atos, embora minoritárias no contexto mundial, reafirmam valores conhecidos do homem, como a ética nas relações humanas, o respeito e a consideração para com o outrem, que deixam de prevalecer à medida que o indivíduo entra no denso campo energético das segundas e terceiras intenções, o "vale-tudo" que desconsidera valores humanos como base do relacionamento interpessoal. Certa vez, Sigmund Freud registrou em seus escritos:
"O conhecimento da verdade é a intenção mais elevada da ciência e considera-se mais uma fatalidade do que intenção se, na procura da luz, provocar algum perigo ou ameaça. Não é que o homem seja mais capaz de cometer maldades do que os antigos ou primitivos. A diferença reside apenas no fato de hoje ele possuir em suas mãos meios incomparavelmente mais poderosos para afirmar a sua maldade. Embora a sua consciência se tenha ampliado e diferenciado, sua qualidade moral ficou para trás, não acompanhando o passo. Esse é o grande problema com que nos defrontamos. Somente a razão não chega mais a ser suficiente".
O raciocínio de Freud é uma pista, no sentido de que para compreender os mecanismos que formam a benevolência, o homem necessita aprofundar-se nos mecanismos que estruturam a maledicência. Ou seja, extrair de seu histórico comprometido com a perversidade, as raízes daquilo que tem prejudicado a humanidade ao longo dos milênios, pois, é chegando na raiz da dor e do sofrimento que o homem atingirá um grau de discernimento - e de lucidez - capaz de transformar a sua própria realidade.
No entanto, para chegar a este patamar, o homem precisa alterar o seu padrão comportamental preso a intenções secundárias e terciárias ligadas ao lado obscuro ou imanifesto da grande maioria de indivíduos que retornam à dimensão da matéria.
Nesta lógica, transparecer intenções como se de repente as sombras dessem lugar à claridade, exigirá do homem um seguro e firme passo dado na direção da benevolência como prática inserida em sua rotina vital. Desafio que irá opor-se a uma longa trajetória do ego como principal ator no palco da vida.
Portanto, substituir o ego e suas máscaras pelo eu transparente nas intenções transformadas em atos, é um aprendizado que requer um longo processo de depuração da energia que envolve a humanidade terrestre.
Caminho igualmente longo no que se refere à alteração de um modelo que revela a existência de vícios como padrão de conduta familiar e social.
Vícios atrelados a comportamentos e traços de caráter que acompanham o indivíduo vida após vida, sem que ele desperte da letargia de seu processo obsessivo associado ao que o homem domina enquanto conhecimento: a perversidade desenvolvida durante milênios de prática.
Na contra-mão da história, praticar a transparência de intenções em todos os âmbitos de atuação do indivíduo na sociedade, requer gradual despojamento de interesses que não sejam os do bem comum.
Tarefa árdua, mas ao mesmo tempo hercúlea, que poderá levar a humanidade a compreender o profundo significado da palavra "felicidade".
A claridade que surge no alvorecer do terceiro milênio traz consigo a energia necessária para iluminar o caminho de quem se propõe a dar passos seguros e firmes na direção da verdade de si mesmo.
A Nova Era, também chamada de Era de Cristal ou Era da Sensibilidade, apresenta-se através de um convite aos indivíduos que desejam transformar um "estado de coisas" que exibe como pano de fundo o velho mecanismo ego+intenção+ato, em um novo paradigma que traz como transparência a própria intenção associada ao ato, e onde o ego cede o seu lugar ao eu verdadeiro que entra no palco da vida iluminado pela Fonte de Amor e de Sabedoria Universal.
Postado no site Somos Todos Um
20 Dicas para a sua corrida ser mais eficiente
Hoje os melhores profissionais dos esportes vão passar dicas simples para tornar seu treino mais eficiente e potencializar os resultados. Preparado(a) para começar a correr ?
A corrida está se tornando um dos esportes mais populares e que promete resultados eficientes a curto prazo.
Correr faz bem para o corpo e dá sensação de bem-estar. Entretanto, durante as corridas, podem surgir alguns probleminhas que precisam ser contornados, para não prejudicar o desenvolvimento dos treinos.
Por isso, preste atenção em alguns avisos enviados pelo próprio corpo para não adquirir lesões desnecessárias.
Vídeo rápido e explicativo das dicas primordiais para começar a correr:
1. Se elegeu a corrida seu esporte favorito, parabéns!
Basta tomar alguns cuidados essenciais, como escolher o tênis adequado à sua pisada, buscar auxílio de um especialista e complementar os treinos com musculação.
"Exercícios de fortalecimento para lombar, coxas e panturrilhas vão oferecer sustentação aos joelhos, para que suportem melhor a sobrecarga", alerta o técnico de corrida Wanderlei de Oliveira (SP).
2. Em primeiríssimo lugar, alongue-se
Apenas alguns minutos para esticar os músculos - antes e depois da ginástica, na hora de sair da cama, em uma pausa do trabalho - estimulam a circulação e garantem um corpo bem mais disposto e preparado para o início do treino.
3. Contraia os músculos do abdômen durante a corrida
Sabia que você pode deixar os seus abdominais mais eficientes - e a barriga mais sarada - apenas contraindo os músculos do abdômen tanto na subida como na descida do tronco durante as corridas?
Pois é, esta dica é bastante eficiente, pois os músculos se fortalecem em menos tempo e o seu abdômen começa a ficar com aquele desenho de “tanquinho” .
4. Para correr com mais entusiasmo
Se for correr em dupla ou com mais amigos, a corrida torna-se muito divertida, com a vantagem de os colegas estarem sempre dando aquela força em caso de cansaço ou desânimo de alguns componentes do treino.
Mas para os corredores solitários, uma boa dica, é correr escutando música. É um ótimo incentivo para manter o pique e não se sentir desanimado ou sozinho na empreitada.
Aqui no blog, você encontra listas especiais de músicas, seja para corridas ou caminhadas. É só dar uma olhadinha aqui:10 músicas para animar a sua corrida, 10 músicas para turbinar a sua corrida e Músicas para caminhadas ritmadas.
5. Sentiu aquela dor no lado enquanto corre?
Para evitá-la, basta treinar respirando com a boca fechada, ensina o personal trainer Gustavo Ayala (SP).
6. Malhar auxilia a regularização do intestino
Segundo o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade de São Paulo, praticar exercícios como a corrida, melhora a circulação e contribui para um ajuste da digestão e do metabolismo, o que previne a prisão de ventre.
7. Se você tiver cabelos compridos, corra com eles presos
Ou então, use uma faixa ou bandana na testa. Os bonés também são ótima opção para proteção do sol, do vento e do suor.
8. Se o seu objetivo é dar volume à musculatura
Os exercícios com peso, como musculação e body pump, são indicados. Modalidades aeróbicas, como corrida ou caminhada, fazem perder calorias.
9. Intercale as corridas com caminhadas mais enérgicas
Adotar a mais simples das atividades pode ser uma excelente maneira de entrar em forma. Caminhar trabalha pernas, glúteos e abdômen - e nem exige um super equipamento. Portanto, ponha o pé no asfalto, na água, na areia. Em qualquer lugar!
10. Para que os músculos cresçam, é preciso poupá-los por, no mínimo, 24 horas
É nesse descanso que as fibras se recuperam e aumentam de tamanho. "Caso contrário, você pode fatigar a musculatura, sentir dores e ter de suspender o treinamento", explica o fisiologista Fernando Torres (SP).
11. Para ganhar coxas mais firmes, pedale também, intercalando com a corrida
Aproveite para usar a bicicleta no seu dia a dia . Além de trabalhar as pernas, você economiza combustível e foge do trânsito. O uso regular da bicicleta acarreta um ganho fenomenal na sua saúde. Já publiquei dois artigos aqui e aconselho a visitar os posts: Revigore-se pedalando! e Andar de bicicleta traz inúmeros benefícios!
12. Qual é o momento certo para trocar o tênis?
O professor José Humberto Vecchio (SP) esclarece: "Quando sentir que o tecido e o sistema de amortecimento estiverem desgastados. Nessa hora, a pressão sobre os pés será maior, ocasionando dores e desconforto".
13. Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo - como corrida e dança, praticados, no mínimo, três vezes por semana - ajudam a fortalecer o esqueleto.
"A força que os músculos exercem sobre os ossos nessas atividades estimula a manutenção e o aumento da massa óssea, o que não ocorre nas modalidades feitas dentro da água ou na bicicleta", diz o ortopedista Rogério Campos (SP).
14. Pular corda é um dos exercícios mais fáceis e eficientes. Intercale com os dias da corrida para fortalecer as pernas
Em uma hora você detona cerca de 600 calorias, dependendo do ritmo dos saltos, e fortalece pernas, bumbum e coração. E o objeto não ocupa espaço na mochila, na bolsa. Leva-se a qualquer lugar e pratica-se em qualquer momento do dia.
15. Apertar o passo é melhor do que permanecer mais tempo na esteira
"Dessa forma, é possível aumentar o gasto calórico, queimar mais massa gorda, melhorar o condicionamento cardiovascular e elevar o seu metabolismo basal (calorias que o corpo gasta para realizar as funções vitais)", garante o professor Almeris Armiliato (SP).
16. No intervalo das corridas, pratique abdominais
É uma excelente maneira de dar uma turbinada nos músculos da barriga. Mais ainda, se você tiver uma barriguinha, vai ajudar a perder as gordurinhas de forma rápida e segura. Dê uma paradinha na metade de sua corrida e pratique de uma forma divertida!
17. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, para escapar dos efeitos ruins de uma vida sedentária
Você deve adotar uma rotina de 30 minutos de atividade física, três vezes por semana. Já se o objetivo é perder ou manter o peso, o ideal é fazer uma hora de exercícios moderados todos os dias.
18. Para ganhar músculos definidos
O exercício deve ser feito de forma mais lenta, com sobrecarga intensa - trabalho chamado de hipertrofia. O ideal é que o peso permita a execução de 6 a 12 repetições.
Para emagrecer, a velocidade deve ser moderada, com as repetições maiores (de 15 a 20) e a sobrecarga menor. Não deixe também de associar esse treino a uma atividade aeróbica, como caminhada ou bicicleta.
19. Se você foge da academia e quer intercalar a corrida com outros exercícios
Pois não abre mão de cuidar da boa forma, invista em equipamentos para malhar em casa: com um colchonete, uma corda, um par de caneleiras de 2 kg e um de pesos de 2 kg dá para firmar os músculos. E pernas para que te quero!
20. Hidratação sempre, antes, durante e depois da corrida
Não é suficiente que o atleta se hidrate antes e depois da corrida. Em treinos e corridas de maior duração (mais de 50 minutos) ou realizadas em dias muitos quentes é preciso que se hidrate também durante a corrida. Por isso água comum ou água de coco vão dar aquele "up" em você.
Bem amigos, essas foram dicas de alguns profissionais especializados integradas às minhas próprias experiências com corridas. Lembrando que meus treinos são bem leves, pois preservo demais a musculatura em geral. Espero que as dicas aumentem o rendimento de seus treinamentos, tornando-os mais eficientes!
Postado no blog Vivendo a Vida Bem Feliz em 29/04/2013
O sonho de uma civilização realmente planetária
Leonardo Boff
Em parte, o desamparo atual que toma conta de grande parte da humanidade, se deriva de nossa incapacidade de sonhar e de projetar utopias. Não qualquer utopia. Mas aquelas necessárias que podem se transformar em topias, quer dizer, em algo que se realiza, mesmo imperfeitamente, nas condições de nossa história. Caso contrário, nosso futuro comum, da vida e da civilização correm graves riscos.
Temos, portanto, que tentar tudo, para não chegarmos tarde demais ao verdadeiro caminho, que nos poderá salvar. Esse caminho passa pelo cuidado, pela sustentabilidade, pela responsabilidade coletiva e por um sentido espiritual da vida.
Valho-me das palavras inspiradoras de Oscar Wilde, o conhecido escritor irlandês que disse acerca da utopia: “Uma mapa do mundo que não inclua a utopia não é digno sequer de ser espiado, pois ignora o único território em que a humanidade sempre atraca, partindo, em seguida, para uma terra ainda melhor...O progresso é a realização de utopias.”
Pertence ao campo da utopia projetar cenários esperançadores. Vamos apresentar um, de Robert Müller, que por 40 anos foi um alto funcionário da ONU, chamado também de “cidadão do mundo” e “pai da educação global”. Era um homem de sonhos, um deles realizado ao criar e ser o primeiro reitor da Universidade da Paz, criada em 1980 pela ONU em Costa Rica, único pais do mundo a não ter exército.
Ele se imaginou um novo relato do Gênesis bíblico: o surgimento de uma civilização realmente planetária na qual a espécie humana se assume como espécie junto com outras com a missão de garantir a sustentabilidade da Terra e cuidar dela bem como de todos os seres que nela existem. Eis o que ele chamou de “Novo Gênesis”:
“E Deus viu que todas as nações da Terra, negras e brancas, pobres e ricas, do Norte e do Sul, do Oriente e do Ocidente, de todos os credos, enviavam seus emissários a um grande edifício de cristal às margens do rio do Sol Nascente, na ilha de Manhattan, para juntos estudarem, juntos pensarem e juntos cuidarem do mundo e de todos os seus povos.
E Deus disse:" Isso é bom". E esse foi o primeiro dia da Nova Era da Terra.
E Deus viu que os soldados da paz separavam os combatentes de nações em guerra, que as diferenças eram resolvidas pela negociação e pela razão e não pelas armas, e que os líderes das nações encontravam-se, trocavam idéias e uniam seus corações, suas mentes, suas almas e suas forças para o benefício de toda a humanidade.
E Deus disse:" Isso é bom."E esse foi o segundo dia do Planeta da Paz.
E Deus viu que os seres humanos amavam a totalidade da Criação, as estrelas e o Sol, o dia e a noite, o ar e os oceanos, a terra e as águas, os peixes e as aves, as flores e as plantas e todos os seus irmãos e irmãs humanos.
E Deus disse:"Isso é bom." E esse foi o terceiro dia do Planeta da Felicidade.
E Deus viu que os seres humanos eliminavam a fome, a doença, a ignorância e o sofrimento em todo o globo, proporcionando a cada pessoa humana uma vida decente, consciente e feliz, reduzindo a avidez, a força e a riqueza de unspoucos.
E Deus disse:"Isto é bom." E esse foi o quarto dia do Planeta da Justiça.
E Deus viu que os seres humanos viviam em harmonia com seu planeta e em paz com osoutros, gerenciando seus recursos com sabedoria, evitando o desperdício, refreando os excessos, substituindo o ódio pelo amor, a avidez pela satisfação, a arrogância pela humildade, a divisão pela cooperação e a suspeita pela compreensão.
E Deus disse:" Isso é bom." E esse foi o quinto dia do Planeta de Ouro.
E Deus viu que as nações destruíam suas armas, suas bombas, seus mísseis, seus navios e aviões de guerra, desativando suas bases e desmobilizando seus exércitos, mantendo apenas policiais da paz para proteger os bons dos violentos e os sensatos dos insanos.
E Deus disse:" Isso é bom". E esse foi o sexto dia do Planeta da Razão.
E Deus viu que os seres humanos instauravam Deus e a pessoa humana como o Alfa e o Omega de todas as coisas, reduzindo instituições, crenças, políticas, governos e todas as entidades humanas a simples servidores de Deus e dos povos. E Deus os viu adotar como lei suprema: "Amarás ao Deus do Universo com todo o teu coração, com toda tua alma, com toda atua mente e com todas as tuas forças; amarás teu belo e esplendoroso planeta e o tratarás com infinito cuidado; amarás teus irmãos e irmãs humanos como amas a ti mesmo. Não há mandamentos maiores que estes”.
E Deus disse:"Isso é bom." E esse foi o sétimo dia do Planeta de Deus".
Se na porta do inferno de Dante Alighieri estava escrito: “Abandonai toda a esperança, vós que entrais” na porta da nova civilização na era da Terra e do mundo planetizado estará escrito em todas as línguas que existem na face da Terra: “Não abandoneis jamais a esperança, vós que entrais”
O futuro passa por esta utopia. Seus albores já se anunciam.
Leonardo Boff é teólogo e escritor.
Postado no site Carta Maior em 26|04|2013
Todo dia é dia de ter esperança
Mais do que uma virtude, a esperança é fé, é a confiança em conseguir o que se deseja realizar. Esperança é a crença profunda de que bons tempos virão, mesmo que ainda não consigamos vê-los claramente.
Ter esperança é sentir em seu coração a certeza de que toda escuridão sempre dará lugar a uma nova luz. E que, como diz um antigo pensamento popular, não importa o quanto a noite seja escura, sempre haverá um amanhecer.
Quem anda com os pés apoiados na esperança de dias melhores, jamais deixará de ter forças para prosseguir, jamais largará seus propósitos de felicidade, em tempo algum abandonará sua fé e a crença em seus objetivos.
Quando você tem esperança, nenhuma tarefa é árdua demais, nenhum sonho é impossível. A esperança tem tudo a ver com a possibilidade de realização dos seus sonhos.
Ter esperança é ousar sonhar mais e mais, sabendo que cada desejo seu se unirá a outro, formando uma sucessão de sonhos, mostrando-lhe a sua razão de viver. Quando você tem esperança, todos os seus caminhos são sinalizados de modo a que sua caminhada seja determinada e certeira, rumo à felicidade e vivendo a felicidade de cada dia.
Nas palavras de Santo Agostinho, filósofo e escritor da antiguidade, "Enquanto houver vontade de lutar, haverá esperança de vencer." Eu acrescentaria também que enquanto houver esperança de vencer, haverá vontade de lutar.
Quando você entender que dar a si mesmo uma boa dose de esperança é a melhor forma de ser bondoso e justo consigo mesmo, jamais carregará de novo a tristeza, a ansiedade e o medo em seus ombros.
A esperança é irmã gêmea da felicidade. Ter esperança é acreditar na felicidade que existe dentro de si mesmo, até mesmo quando tudo à sua volta parece dar errado.
Apenas é preciso ter cuidado para não confundir ansiedade com esperança. Porque a ansiedade é irmã gêmea da impaciência. E leva embora toda a sua possibilidade de ser feliz.
Sua esperança é o seu compromisso com a felicidade. Quando você planta esperança em seu coração, uma vida mais feliz é o produto da sua colheita. E essa felicidade gera novas sementes, para produzir ainda mais esperança.
Quem sabe esperar, com fé na abundância da vida e confiança na Providência Divina, jamais se tornará escravo da impaciência.
Quando você tem esperança, nenhum problema é insolúvel, nenhuma tarefa é árdua demais, nenhuma ansiedade junta forças em seu coração e nunca é tarde demais para realizar o seu sonho de ser feliz.
Gilberto Cabeggi é escritor, autor do livro “Todo Dia É Dia de Ser Feliz”, pela Editora Gente
Postado no site Somos Todos Um
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